Atem und Achtsamkeit

Um dein Wohlbefinden auf allen Ebenen zu steigern, bietet dir deine Atmung eine wichtige Grundlage. Bewusstes Atmen schenkt dir Gelassenheit, innere Ruhe, bringt dich zurück in Balance, reduziert Stress und reguliert negative Emotionen in Sekundenschnelle. Darüber hinaus fördert dich kontrollierter Atem in Geduld, Körperbewusstsein und Achtsamkeit.
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VASIPA_LIFE
Atemübung gegen Stress: Stift-Atmung Diese Atemübung eignet sich optimal fürs Büro oder Homeoffice, ist aber auch Zuhause oder Unterwegs einfach ausführbar.
Stift- Atmung
Atemübung gegen Stress: Stift-Atmung Diese Atemübung eignet sich optimal fürs Büro oder Homeoffice, ist aber auch Zuhause oder Unterwegs einfach ausführbar.
a woman doing yoga on the beach with her arms in the air and hands up
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Du kannst diese tolle Übung mehrmals am Tag wiederholen und auch wunderbar in deine Morgen- oder Abendroutine etablieren 🫶 👉 Das "Tor des Lebens" (auch Mingmen) beschreibt den Punkt in mitten deiner Lendenwirbel, wo nach TCM deine Lebensenergie Qi sein Zentrum hat. Um dein Zentrum der Kraft und Vitalität zu aktivieren, schwinge mit deinen Armen locker von rechts nach links. Nimm deinen Oberkörper und deinen Kopf mit. Achte darauf, dass du mit deinem vorderen Arm auf deinen Bauchnabel…
Meditation
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Selbstfürsorge
Dein Atem ist dein stärkstes Tool für mehr Ruhe, Energie und Balance. Entdecke mit VASIPA drei kraftvolle Wege, um deine Atmung bewusst zu vertiefen und deine innere Mitte zu stärken: 💛 Mindful Breathing für mehr Gelassenheit – Lerne, wie du Stress mit bewusster Atmung loslässt. 🌅 Sunset Breathing Training – Erlebe die Magie des Sonnenuntergangs an der Algarve und tauche in die Welt der Achtsamkeit ein. 🧘‍♀️ Individuelle Atem-Coachings
3 Wege mit uns in die Kraft des Atems einzutauchen
Dein Atem ist dein stärkstes Tool für mehr Ruhe, Energie und Balance. Entdecke mit VASIPA drei kraftvolle Wege, um deine Atmung bewusst zu vertiefen und deine innere Mitte zu stärken: 💛 Mindful Breathing für mehr Gelassenheit – Lerne, wie du Stress mit bewusster Atmung loslässt. 🌅 Sunset Breathing Training – Erlebe die Magie des Sonnenuntergangs an der Algarve und tauche in die Welt der Achtsamkeit ein. 🧘‍♀️ Individuelle Atem-Coachings – Begib dich auf deine persönliche Atemreise mit…
Wusstest du, dass dein Atem ein Spiegel deines inneren Zustands ist? Ein flacher Atem kann Stress signalisieren, während tiefes, bewusstes Atmen Entspannung fördert. Die gute Nachricht: Du kannst deinen Atem bewusst steuern, um mehr innere Balance und Ruhe zu finden! 🧘‍♂️💖 Erfahre, wie du deine Atmung als natürlichen Stresslöser nutzen kannst.
Warum dein Atem dein innerer Kompass ist
Wusstest du, dass dein Atem ein Spiegel deines inneren Zustands ist? Ein flacher Atem kann Stress signalisieren, während tiefes, bewusstes Atmen Entspannung fördert. Die gute Nachricht: Du kannst deinen Atem bewusst steuern, um mehr innere Balance und Ruhe zu finden! 🧘‍♂️💖 Erfahre, wie du deine Atmung als natürlichen Stresslöser nutzen kannst.
Kaum eine Körperfunktion reagiert so empfindlich auf innere und äußere Einflüsse wie unsere Atmung. Sind wir entspannt und ausgeglichen, atmen wir im ruhigen Rhythmus tief ein uns aus. Befinden wir uns jedoch im Stresszustand, haben Angst oder tragen Sorgen und Zweifel in uns, atmen wir zu flach und schnell über unseren Brustkorb.
Stress & negative Emotionen mildern
Kaum eine Körperfunktion reagiert so empfindlich auf innere und äußere Einflüsse wie unsere Atmung. Sind wir entspannt und ausgeglichen, atmen wir im ruhigen Rhythmus tief ein uns aus. Befinden wir uns jedoch im Stresszustand, haben Angst oder tragen Sorgen und Zweifel in uns, atmen wir zu flach und schnell über unseren Brustkorb. In solchen Momenten des Unwohlseins bieten sich gezielte Atemübungen unterschiedlicher Atemtechniken an, um dich ganz bewusst immer wieder in Ruhe, Entspannung…
a group of people standing on top of a beach next to the ocean with their arms outstretched
Sunset Breathing Training, Algarve
Mehr Ruhe. Mehr Verbindung. Mehr du. Im Sunset Breathing Training verbinden wir uns über die Atmung mit uns selbst, fühlen den Wind und die Sonne auf der Haut und lassen uns von den Wellen des Meeres treiben. Hier geht es um mehr als nur das Atmen – es geht um das Fühlen, das Sein, das Erleben der Natur in ihrer ganzen Kraft. Wann? Erster Donnerstag im Monat, zu Sonnenuntergang Wo? Praia da Falesia, Algarve, Portugal – auf den Klippen des 3. StrandabschnittsTeilnehmerzahl: max. 10 Personen…
Manchmal sind die Botschaften unseres Körpers leiser als Worte, aber lauter als wir zugeben möchten.“ Diese 10 Sprüche zeigen dir, wie eng Körper, Geist und Seele verbunden sind – und wie Heilung beginnt, wenn du bereit bist, hinzuhören. 🕊️ Lass dich inspirieren und entdecke den Weg zu innerem Frieden und Balance! #Psychosomatik #SeeleUndKörper #Tiefgründig #EmotionaleHeilung #Achtsamkeit #Selbstliebe #HeilungVonInnen #InnereRuhe #Spiritualität #Lebensweisheiten #Mindfulness #Selbstfürsorge #PositiveEnergie #KörperUndGeist #Inspiration Relationship Goals Quotes, Yoga Movement, Dream Book, Christmas Messages, Dog Quotes Funny, Yoga Quotes, Dog Quotes, Quotes Deep, Reiki
Tiefe Sprüche über Heilung, Körper und Seele, die dich berühren 🌿
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5 einfache Atemübungen gegen Stress 🌬️✨
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Seit Juni 2023 bieten wir ergänzend zu unseren live online Trainings auch das Mindful Breathing Training an einem der schönsten Strände der Algarve an – die Praia da Falesia. Hier verbinden wir uns über die Atmung mit uns selbst, fühlen den Wind und die Sonne auf der Haut und lassen uns von den Wellen des Meeres treiben.
Eine magische Reise an die Algarve
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- [ ] 15 Minuten Grundordnung in der Wohnung schaffen - [ ] Sofort aufstehen, wenn der Wecker klingelt - [ ] Mit einem gesunden Frühstück in den Tag starten - [ ] Lesen und weiterbilden - [ ] Meditieren - [ ] Sport machen/ Spazieren gehen - [ ] Früh schlafen gehen - [ ] Bildschirmzeiten begrenzen - [ ] Journaling, Gedanken aufschreiben - [ ] Abends ToDos vorbereiten - [ ] Mahlzeiten grob vorplanen
Positive Gewohnheiten
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