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Tiramisu Overnight Oats
Ingredients: ½ cup rolled oats ⅓ cup milk of choice ½ tablespoon maple syrup 1 tsp vanilla extract 1 tsp chia seeds 1 shot espresso or 1 tsp instant coffee Topping: ⅓ cup greek yogurt 1 scoop of vanilla protein powder* (optional) Cocoa powder for dusting *for flavor you can add 1/2 tbsp of maple syrup instead of protein powder Instructions: 1. Combine & mix all the base ingredients in a bowl. & Place in the fridge for a few hours or overnight to thicken. 2. Prep your topping layer by mixing the greek yogurt & protein powder. 3. Layer the oats in a jar with the greek yogurt topping. 4. Finish it off with the yogurt and a generous dust of cocoa powder.
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Panqueca proteica
Ingredientes: 1. Bananas maduras: Você precisará de bananas maduras para dar sabor e doçura às panquecas. Geralmente, uma ou duas bananas médias serão suficientes. 2. Claras de ovo: As claras de ovo são uma excelente fonte de proteína. Você pode usar claras de ovos inteiros ou apenas as claras, dependendo das suas preferências de sabor e necessidades proteicas. 3. Aveia em flocos: A aveia em flocos é uma ótima fonte de fibras e carboidratos saudáveis. Ela ajuda a dar estrutura às panquecas e
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panqueca
Prepare uma deliciosa panqueca rica em proteína com whey protein, aveia e morangos! 🥞🍓 Procurando mais opções de receitas saudáveis e saborosas? Explore nosso perfil para mais inspiração culinária! 🌱 #PanquecaDeWhey #CozinhaSaudável #ReceitaDePanqueca #AlimentaçãoEquilibrada #WheyProtein #SaborSaudável #SigaNossoPerfil Panqueca Proteica Ingredientes: 1 ovo • 1 colher de aveia • 20g de suplemento (whey protein) • 1 colher de leite • morangos
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