saudável

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7mo

Helena Rocha

Nutricionista Ana Cláudia Fernandes🍉 on Instagram

Iera on Instagram: "El sándwich más rico del planeta 🤤"

Culinária

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biscoitos saudaveis

Nutricionista Ana Cláudia Fernandes🍉 on Instagram: "🥄CHEESECAKE DE CHOCOLATE NA TAÇA (receita express) 🍫🤤 🌞Para 3 taças: 1 pudim proteico de chocolate (200g) Queijo quark ou queijo fresco batido (100g) 8 bolachas de aveia sem açúcar trituradas (comprei na @livgood.pt) - têm 30% de desconto com o código NUTRANA ❤️ Compota de frutos vermelhos sem açúcar (1c.de sobremesa em cada taça) Bolacha triturada como topping 😊 🌞Procedimento : Num recipiente, juntar o queijo quark ao pudim proteico e mexer bem 😊 Colocar a bolacha triturada no fundo de cada tacinha e de seguida adicionar a mistura do pudim e do queijo quark 🍫 Como topping colocar a compota de frutos vermelhos e a bolacha triturada 🤤😁 Levar ao frigorífico, pelo menos 1h, para ficar mais consistente! ⏰ Fica uma DELÍCIA 😁🥰 Gost

a close up of a pie with blueberries on it

Nutricionista Ana Cláudia Fernandes🍉 on Instagram: "🥄PEQUENO ALMOÇO / LANCHE delicioso! Aveia adormecida 😍❤️ 🤍INGREDIENTES: 🔺3 c.de sopa rasas de flocos de aveia 🔺1 café expresso curto ou descafeinado curto 🔺1/2 pudim proteico de chocolate (100g) 🔺1 iogurte natural magro (125g) 🔺Mirtilos a gosto 🔺1c de sobremesa de protein puffies @prozis @prozisportugal ou raspas de chocolate negro 🤍PROCEDIMENTO : Misturar o café com os flocos de aveia. Colocar esta mistura como fundo, numa taça de vidro. De seguida, adicionar o pudim proteico, o iogurte natural, os mirtilos e os protein puffies 🍫 Levar ao frigorífico e está pronto 🥰😍 Espero que gostem! Eu ADOREI 🤤 #newreels #breakfast #breakfasttime #mondaymood #mondaymotivation #sodelicious #enjoy #fitness #fitnessmotivation #aveiaadormec

45K views · 1.9K likes | Nutricionista Ana Cláudia Fernandes🍉 on Instagram: "🥞PANQUECAS PROTEICAS de CARAMELO 😍🤤🤤 A melhor receita de panquecas que já fiz! Ficam perfeitas ❤️ 🥞INGREDIENTES: 🔶1 ovo M 🔶2c.de sopa de farinha de aveia ou espelta 🔶pudim proteico de caramelo (usei do Mercadona - 120g) 🥞PROCEDIMENTO: misturar todos os ingredientes muito bem, até ficar uma massa homogénea. Levar a uma frigideira antiaderente, tapando para cozinhar bem dos 2 lados. Virar, deixar cozinhar mais uns segundos e já está! Repetir o processo até finalizar a massa 🥞😊 ☺️Como TOPPING usei a Granola proteica de chocolate da @prozis @prozisportugal, que é INCRÍVEL 😍🍫 e 1 kiwi aos pedacinhos Esta dose dá para 3 panquecas médias ou 4 mais pequenas (2 pessoas) ~ cada panqueca fica com 80kcal 🥰❤️ Es

there are several baked apples on the table

Nutricionista Ana Cláudia Fernandes🍉 on Instagram: "🍎MAÇÃ ASSADA À MODA DA NUTRI 🍎 🔺começar por lavar e retirar o caraço de 4 maçãs 🔺 num recipiente com 200ml de água, adicionar sumo de 1 limão, 1 fiozinho de mel e canela em pó a gosto - misturar ⏱️Depois, colocar as maçãs num tabuleiro e regá-las com a mistura anterior. Levar ao forno cerca de 25min a 180•C. ⏱️A meio do tempo, colocar um bocadinho do líquido por cima de cada uma. Ficam INCRÍVEIS! Sabem a Outono 🍂🍁 Espero que gostem! ❤️ #maçãassada #deliciosas #saboraoutono #nutricionista #nutricao #nutrir #emagrecimentosaudavel #comercomsabor #nutrition"

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some food is sitting on a plate and it looks like they are made out of bread

A 4

Nutricionista Ana Cláudia Fernandes🍉 on Instagram: "ROLINHOS de CHOCOLATE e AMENDOIM 🍫🥜 🥖Ingredientes: Fatias de pão integral @therustikbakery_pt Quadradinhos de chocolate negro Amendoim picado Bebida vegetal ou leite magro 1c de sobremesa de cacau magro em pó 🍫Procedimento: Espalmar cada fatia de pão integral com a ajuda de um rolo da massa, para ficarem bem fininhas 😊 Retirar a côdea. De seguida, rechear as fatias com 3 a 4 quadradinhos de chocolate negro (cada um com 5g) e amendoim picado (cerca de 1c de sobremesa por fatia). Enrolar cuidadosamente 🍫 No final, pincelar com uma mistura de leite magro/bebida vegetal com cacau magro em pó 😁 Levar ao forno cerca de 10-15min a 180•C. Ficam estaladiços por fora e o chocolate derretido pelo meio 😋 divinais! Experimentem! 😍🍫🥜🥖 #the