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Para quem quer ter o bumbum perfeito, existem ótimas rotinas fora da academia que podem ajudar. Nesse artigo te damos algumas dicas, confira!

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5 minutes lose belly pooch workouts

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Exercices That Eliminate Cellulite

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2º / Todos os dias é preciso que você faça o alongamento 1-5, são fundamentais. Você não pode ignorá-los. Assim, os primeiros 5 dias, você estará fazendo os 5 primeiros! E, começando no dia 6, você só irá adicionar um movimento adiante. Então, no dia 6, você vai fazer 1-5 e 6. No dia 30, você vai fazer 1-5 e 30. Então você vai fazer 6 movimentos por dia, começando pelo dia 6. Eu quero que você segure cada alongamento por cerca de 30 segundos a 1 minuto de cada lado. #journeytosplits

2º / Todos os dias é preciso que você faça o alongamento 1-5, são fundamentais. Você não pode ignorá-los. Assim, os primeiros 5 dias, você estará fazendo os 5 primeiros! E, começando no dia 6, você só irá adicionar um movimento adiante. Então, no dia 6, você vai fazer 1-5 e 6. No dia 30, você vai fazer 1-5 e 30. Então você vai fazer 6 movimentos por dia, começando pelo dia 6. Eu quero que você segure cada alongamento por cerca de 30 segundos a 1 minuto de cada lado. #journeytosplits

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Veja o resultado após 30 dias fazendo prancha abdominal

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Wirklich gutes Brust-Workout! :D  www.yubofit.com

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Perder a gordurinha das costas com exercícios.

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Exercícios - 5 minutos

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Veja o resultado após 30 dias fazendo prancha abdominal

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