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Treino dos heróis Altair

Exercícios físicos inspirados em super-heróis | Assuntos Criativos

dica de treino: comece os 10 primeiros minutos com abdominal, 1 minuto em cada exercício

▶ Ginástica em casa: treino pré-verão 4 - YouTube

30 day Ab challenge

O melhor exercício para corrigir sua postura corporal

Ainda hoje nos lembramos dos pedidos dos nossos pais para corrigir a postura quando éramos crianças.- Menino, olha essa postura!- Cuidado com essa mochila e a postura!

10 agachamentos poderosos para malhar pernas e bumbum

Quando o assunto é definir bumbum e pernas, as malhadoras são unânimes: tem que apostar no agachamento! E o melhor de tudo é que esse exercício têm várias versões e pode ser feito em qualquer lugar

Treino de 10 minutos para zerar a barriga

É um grande desafio para nós, mulheres, definirmos a barriga. Com a correria do dia a dia, vários compromissos inadiáveis, sem tempo para nos cuidarmos. En ...

abdominal tesoura Como fazer: Deitada com as costas e os quadris apoiados na bola, de costas para uma estrutura firme, com o pescoço e os ombros ligeiramente elevados. Segure firme nesse ponto fixo com os braços semiflexionados e estenda as pernas para o alto. Suba e desça as pernas alternadamente até, no máximo, a altura dos quadris. O abdômen deve ficar contraído o tempo todo, para se equilibrar sem deixar a bola sair do lugar.