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First meal of the day today is my version of fried rice (brown rice, mixed veg and spices which I fry in a pan but with no oil) and chicken fillet seasoned in chilli, turmeric, coriander and ginger. I season most things with this combination or similar as chilli and turmeric are really good for the metabolism!  Brown rice (180g) - 214 calories  Chicken thigh fillet (75g) - 147 calories  Vegetables - 54 calories  Total - 415

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Arroz com Brócolis

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Bora fazer um #almoço fácil e delicioso, é o Risoto de Arroz Integral com Legumes, vai agradar muito.  #Receita aqui: http://www.gulosoesaudavel.com.br/2013/03/18/risoto-arroz-integral-legumes/

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Rice with chicken and almonds - Arroz com frango e amêndoas

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planejar marmita semana

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Risoto Integral de Legumes. Mais em http://gordelicias.biz.

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Feijão com Abóbora e Linguiça

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Risoto de aspargos e parmesão

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1cs farelo de aveia #semgluten 1cs farinha de alfarroba 1cs farinha de arroz 1cs polvilho doce 1cs sementes de chia 1cs stevia (adoçante) 1cs azeite extra virgem 1 laranja inteira (sem casca) 1 ovo 1cc fermento Liquidificar tudo, exceto o fermento que deverá ser misturado apenas no final. Levar ao forno pré-aquecido a 180º (durante 20 minutos) numa forma de bolo inglês

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O Pão de Queijo Mineiro Tradicional é a receita centenária que conquistou todo o Brasil e que agora você pode fazer na sua casa. Huuummm... Ninguém vai res

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