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Vídeo: série turbinada de três agachamentos para fazer em casa e empinar bumbum

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8 exercícios para fazer no sofá de casa

DESAFIO HE-MAN - Ótimo exercício pra tonificar variadas partes do corpo. Arrume um espacinho na sua casa, pegue uma cadeira que seja firme e em bom estado, coloque sua playlist favorita, uma garrafinha d’água do lado e vamos suar a camisa!

12 motivos para fazer musculação para o resto de sua vida

Amores!!! Preparei mais um super post com dicas de exercícios para fazer em casa, na academia ou em qualquer lugar. Sei que vocês adoram dicas fáceis e esse treino é pra deixar o bumbum e as coxas …

Super treino bumbum e coxas: faça em qualquer lugar

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Quando incluído em refeições ou lanches com baixo teor de gordura, o abacate fornece um grande número de nutrientes importantes. A metade de um abacate médio, cerca de 115 gramas, fornece 500 mg de potássio e mais de 26% da Ingestão Diária Recomendada (IDR) de ácido fólico. Também fornece quase 6% da IDR de ferro, vitaminas C, E e B6. (Fonte: Guia Alimentação Saudável)

Cintura de pilão em 30 dias Mais

O treino de escada para fortalecer

15 ideias de marmitas saudáveis para pessoas que sofrem de preguiça

Dê uma animada na carne moída com esta versão apimentada preparada em 20 minutos. | 15 ideias de marmitas saudáveis para pessoas que sofrem de preguiça

1 lata de leite condensado 1 caixa de creme de leite Suco de dois limões 2 colheres de sopa de cachaça 1 pacote de Tortinha Vitarella de Limão Triture a Tortinha Vitarella de Limão no liquidificador e reserve. Bata no liquidificador o leite condensado, o creme de leite, o suco de limão e a cachaça até virar um creme. Em copinhos americanos, faça camadas de creme e biscoito. Decore com uma rodela de limão e leve para gelar