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Dieta do cérebro fundamental para emagrecer, manter ou peso peso, rica em fibras alimentares pectina, alimentos que devem ser consumidos, dicas essenciais .

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Vitamina D: necessária para manter ossos e dentes fortes, também é essencial para o perfeito funcionamento do cérebro. Conheça as principais fontes e os ricos do excesso para a saúde.

Conheça o treino que ajuda a acabar com o abdome saliente

SEGUNDAS, QUARTAS E SEXTAS: Faça treinos intensos de 20 minutos, alternando caminhada e corrida. Comece caminhando dois minutos e fazendo um minuto de corrida forte. "No frequencímetro, a corrida pode atingir 90% da frequência cardíaca máxima", diz a personal trainer Clóe Celentano. Para achar esse número, diminua a sua idade de 220. "É importante consultar um cardiologista antes, para começar com segurança", ressalta Clóe. No segundo mês, aumente o tempo dos tiros de velocidade. "A ideia é…