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Personal Trainer David Maia: Fratura no quadril é uma das maiores causas de morte entre idosos

10 free at-home yoga workouts for busy moms

Looking for a way to build core body strength and posture while also reducing your stress levels, but can't seem to find the time? No problem! This collection of 10 free at-home yoga workouts for busy moms is just what you need!

Os idosos são especialmente afetados pelo sono. Os exercícios são uma ótima saída para o sono de qualidade.

Alongamentos na hora de dormir para aliviar a dor lombar

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Abdominal com bola: 5 exercícios top para você apostar

Abdominal com bola presa

Abdômen firme e definido com a aula de meia hora de pilates

Reto abdominal na bola Posição inicial : Deitar na bola com as maos na cabeça e os pés apoiados no chão. Posição final: subir o tronco devagar e voltar devagar, sempre mantendo o quadril estavel durante o movimento. Expirar quando subir e inspirar na descida. Abdominal Oblíquo na bola Posição inicial: deitar de lado na bola e colocar aos maos na cabeça. Posiçao final: subir o tronco e fazer uma leve rotaçao em cima. Inspirar em baixo e expirar em cima. #tips4life