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12 melhores exercícios para um bumbum perfeito – Fitness! Club – Mude sua vida com a gente!

I'm going to teach you how to successfully get into the splits with your 30 day #journeytosplits challenge! YOU IN? Have fun, good luck! Our #JourneytoSplits begins on July 1st!

Bumbum durinho em 5 minutos com 6 exercícios

de Boa Forma

O que acontece quando… você faz prancha isométrica todos os dias

O que acontece quando... você faz prancha isométrica todos os dias

Pranchas turbinadas para chapar a barriga - Fitness - MdeMulher - Ed. Abril

de Boa Forma

6 abdominais poderosos da Gabriela Pugliesi

Projeto barriga chapada: a fitness girl Gabriela Pugliesi mostra sua aula de abdominais antimonotonia, com exercícios diferentes e eficientes.

de Carol Magalhães

3 treinos para dizer adeus aos excessos

Confira alguns treinos para colocar os excessos de lado, como abdominal…

Consigue unos #abdominales fuertes y #definidos con este reto de 30 días.

Incorpore esta rotina e verá os resultados em 1 mês.

de Boa Forma

4 exercícios para definir as pernas – tão eficientes quanto o afundo

A. De frente para o banco com o corpo ligeiramente inclinado, pé esquerdo em cima e perna direita embaixo estendida. B. Dê impulso e suba no banco, flexionando a perna direita quando estiver no alto. As mãos se movem altern