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10 alimentos para ganhar massa muscular

10 alimentos para ganhar massa muscular - Carol Magalhães

O bumbum é uma das zonas do corpo que nem sempre é fácil exercitar. Quando perdemos peso, por exemplo, através de dietas, apesar de conseguirmos reduzir peso e queimar gordura, não conseguimos aquele bumbum empinado e bem definido. Existe um exercício que é perfeito para combater esse problema e conseguirmos as formas que pretendemos. Aprenda como …

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12 alimentos para você ganhar músculos

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Dieta da malhação: acerte na alimentação pré e pós-treino

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Deite-se de barriga para baixo em um colchonete de exercícios. Em seguida, levante braços, pernas e cabeça, de maneira que todo o seu corpo fique apoiado na região abdominal. Mova suas extremidades imitando uma ’tesoura’, para cima e para baixo de forma alternada. Conte 20 segundos enquanto faz os movimentos e volte à posição inicial para descansar por 2 segundos. Repita o anterior 10 vezes. Se sentir cansaço, prolongue os intervalos de descanso, até no máximo 10 segundos.

INFOGRÁFICO DO CAFÉ #4 - Manual do Café Coado

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Organização é tudo na vida, e na dieta não podemos de jeito nenhum deixar de lado. É difícil você permanecer no foco se não souber o próximo passo, o que t

TV Chris Flores: pilates em casa 2 barriga chapada - YouTube

Ideias de doces com frutas para festas no verão

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Receitas de Dieta: Faz Iogurte Grego Magro em Casa