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Explora Barriga Chapada, Pole Dance e outros!

Pole dance emagrece, fortalece os braços e deixa a barriga chapada

Barriga Chapada - foto: Getty Images

8 exercícios de CrossFit para fazer em casa

Deitada de barriga para baixo, pernas e braços estendidos, formando uma linha com o corpo inteiro. Eleve, ao mesmo tempo, os braços e as pernas, ficando apenas com a barriga no chão. O pescoço deve ficar alinhado com o corpo.

Faça em casa a aula de ballet fitness e fique com o corpo durinho

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Abdominal e corda: um treino de 20 minutos para exterminar a barriga

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Incorpore esta rotina e verá os resultados em 1 mês.

30 Day Butt Lift Challenge! (Blogilates: Fitness, Food, and lots of Pilates)

click to print now! Hey guys! Today I’m releasing your new 30 Day Challenge. This time we are...

Treino com bola suíça: Bumbum e pernas firmes

A bola suíça é um dos principais aparelhos do Pilates, um dos instrumentos que mais gosto, por isso separei alguns exercícios. Venham ver!

Skip Rope - Full Guide How To Use It Right For Weight Loss -

DESAFIO HE-MAN - Ótimo exercício pra tonificar variadas partes do corpo. Arrume um espacinho na sua casa, pegue uma cadeira que seja firme e em bom estado, coloque sua playlist favorita, uma garrafinha d’água do lado e vamos suar a camisa!

6 Moves to Firm Up Your Tush & Abs

6 Moves to Firm Up Your Tush and Abs!