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Explora Deve Ser, Contorno e outros!

Almuerzo: 100 g de pechuga de pollo, calabacines con pimentónes asados y de contorno pasta integral con salsa de tomate natural, el deber ser es que la pasta debe ser un contorno no el plato principal comela al dente !

.@rainerperez_ | #ColiflorALaItalina: 1 tómate 1 cdita. De pasta de tomate 1 truvia Orégano y ... | Webstagram - the best Instagram viewer

Desayuno criollo Arepa con auyama y linaza! Hago la arepa normal, y le agrego una tasa de autollama horneada y una cucharada de linaza, Para más fibra! Yo le hecho como tres sobres Stevia para q quede dulcita.. Y acompañada de perico de claras (huevo revuelto con verduritas!).. Proteina vegetales!!... La arepa es mejor que el pan, incluso que muchos panes integrales que andan por ahi, es de menor carga de glucemica, libre de gluten, agreguen linaza para incrementar la fibra y listo ...

Hamburguesas de lentejas, berenjenas y quinoa

Hamburguesas de lentejas, berenjena y quinoa

Almuerzo! Pescado a la plancha con champiñones asados, calabacín guisado con verduras como ajo porro, cebolla, con puré de batata, simplemente se hornean las batatas con piel y todo hasta que estén blandas, luego se pelan, se machacan, se agrega pimienta y sal marina , cebollín picado y un toque de canela.. Se coloca en refractario y se hornea hasta dorar

Johanna Mendez @Johanna Mendez | Websta

Panquecas de chia y avena!!! Licue: 1/4 taza de avena , 1 cucharada de semillas de chia, 4 claras de huevo, Un chorrito de agua, canela/vainilla/stevia al gusto!!

“Este es un almuerzo ideal para mejorar salud y composición corporal, contiene proteína magra, pechuga de pollo, carbohidrato complejo que es el arroz…”

Hamburguesas de Quinoa

Hamburguesas de Quinoa http://www.vegrecetas.com/2013/10/hamburguesas-de-quinoa.html vía @vegrecetas