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Treinamento G.A.P. (Glúteos, Abdominais e Pernas) - Nível 2 - No Music

Circuito funcional power que derrete até 1 kg por semana

Ok i'm reposted this workout i love it! If your sick of ab workouts on the floor. This is all standing workout! Super fun you will be dieing sore next day! Went from size 10 to 4. In 3 months. Saw results in 2 weeks. Keep up cardio! Some days you just have to get off the floor.*****

de Boa Forma

5 melhores exercícios para coxas e bumbum

Da ginástica localizada, o modo de execução dos exercícios. Do pilates, o alinhamento postural e a respiração. Esse mix rende uma aula poderosa para coxas e bumbum que usa apenas o peso do próprio corpo e pode ser feita em qualquer lugar!

Treinamento das pernas em 8 minutos - Nível 3

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