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Explora Minhas Marmitas, Minha Semana e outros!

Ja preparada para começar minha semana , saladas, sucos, e minhas marmitas #eatclean #saudável #saudavel #saúde #saude #vidasaudavel #esmagaquecresce #eatfreshtraindirty #fit #foco #food #fitgirl #malhacao #memantendomagra #marmitasaudavel #musculação

Almoço Salada de alface e tomate Marmita: 150gr de carne (músculo) refogado no alho 50gr de arroz integral vermelho 50gr de ervilha cozida e couve refogada na manteiga ghee #almocosaudavel #alimentacaosaudavel #comidacaseira #dietaeterna #nutricaoesportiva #vidasaudavel #lowcarb #fitgourmet #healtyfood #fit #reeducacaoalimentar #planoalimentar #diarioalimentar #pratocolorido #fitandfitness #escolhasaudaveis #instafood by juliana.lyra

Um detalhe clássico das minhas marmitas fit são as tupperwares compartilhadas. Acho bem prático e costumo montar duas: uma para os lanches de todo o dia e outra para o almoço. Essa é a dos lanches. O plano é o seguinte:

Marmitas salvam vidas ㅤㅤ #magraem40dias #namiradagigi #dukan #dukandiet #dieta #foconadieta #foco #dietasemsofrer #dietadukan #dukanbrasil #marmita #emagrecer #emagrecendo #exgordinha #consolidação #ficarmagra #projetoverao #reeducacaoalimentar #eatclean #lowcarb #lowfat #instafood #instafit #fit ㅤㅤ by tha.emagrecendo

1 ovo 1 xícaras de abobrinha ralada alho picado a gosto 1 colher de sopa de salsinha e cebolinha picadas 2 colheres de quinoa vermelha em flocos 1 colher de café de fermento sal e pimenta do reino a gosto óleo de canola para untar Preparo: Misture a abobrinha ralada aos demais ingredientes em um refratário, exceto o óleo. Pré-aqueça uma frigideira antiaderente e unte-a com um pouquinho de óleo, retirando o excesso com o papel toalha.

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sushioca: 1 ovo 1 colher de sopa bem generosa de goma de tapioca ou polvilho doce ou azedo e não precisa hidratar 1 ou duas colheres de sopa de água (a textura da Crepioca sem água, fica mais "borrachenta" faça o teste com as duas formas e escolha sua preferida) Aí é só bater bem (no garfo ou fouet) colocar na frigideira de teflon e levar ao fogo. Assim que ela se soltar, virar e dourar do outro lado. O recheio foi rúcula e cottage com cenoura ralada.

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Nhoque grelhado de batata doce com manteiga e sálvia

de BuzzFeed

14 "Healthy" Foods You've Been Lied To About

14 “Healthy” Foods You’ve Been Lied To About - Granola, why have you forsaken me?!