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O exercício com peso livre, geralmente, é mais difícil de ser executado, enquanto o exercício com aparelho isola melhor o músculo.

O exercício com peso livre, geralmente, é mais difícil de ser executado, enquanto o exercício com aparelho isola melhor o músculo.

Quando estiver na fase de contração muscular, inspire. E, na volta do movimento, expire. O trabalho dá mais energia para o treino e, pela contração do abdômen, protege sua coluna.

Quando estiver na fase de contração muscular, inspire. E, na volta do movimento, expire. O trabalho dá mais energia para o treino e, pela contração do abdômen, protege sua coluna.

O treino intervalado de alta intensidade, o HIIT, trouxe muitos benefícios, mas também muitas dúvidas. Bom mesmo seria se existisse um método como esse voltada para quem pratica musculação não é mesmo? Pois existe sim. O nome dessa adaptação é HIRT (em inglês High intensity resistence training) o que em português significa, mais ou menos, treinamento de resistência de alta intensidade. Esse tipo de treino e perfeito para quem quer aumentar a massa muscular.  De uma maneira mais generalizada…

O treino intervalado de alta intensidade, o HIIT, trouxe muitos benefícios, mas também muitas dúvidas. Bom mesmo seria se existisse um método como esse voltada para quem pratica musculação não é mesmo? Pois existe sim. O nome dessa adaptação é HIRT (em inglês High intensity resistence training) o que em português significa, mais ou menos, treinamento de resistência de alta intensidade. Esse tipo de treino e perfeito para quem quer aumentar a massa muscular. De uma maneira mais generalizada…

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