Pinterest • O catálogo mundial de ideias

Explora Bola Suíça, Pesquisa Google e outros!

Abdominal com bola. ~ Blog do Professor Amarildo César

Abdominal com bola. ~ Blog do Professor Amarildo César

ee3478ecfec52c96655ca2a7f878982f.jpg (736×981)

ee3478ecfec52c96655ca2a7f878982f.jpg (736×981)

Exercícios

Exercícios

Reto Abdominal com Bola  Posição inicial: Deitar com pernas e braços estendidos, segurando a bola nas mãos.  Posição final: subir pernas e tronco simultaneamente, transferindo a bola das mãos e segurando entre as pernas; sempre expirando em cima.  #tips4life

Reto Abdominal com Bola Posição inicial: Deitar com pernas e braços estendidos, segurando a bola nas mãos. Posição final: subir pernas e tronco simultaneamente, transferindo a bola das mãos e segurando entre as pernas; sempre expirando em cima. #tips4life

Flexão de braços +Abdominal na bola  Posição inicial: apoiar as mãos no chão e os pés na bola, mantendo o corpo paralelo ao solo.  Posição final: flexionar o quadril e os joelhos usando a força do abdômen para trazer a bola e estender novamente, intercalando com um movimento de flexão de braços.  #tips4life

Flexão de braços +Abdominal na bola Posição inicial: apoiar as mãos no chão e os pés na bola, mantendo o corpo paralelo ao solo. Posição final: flexionar o quadril e os joelhos usando a força do abdômen para trazer a bola e estender novamente, intercalando com um movimento de flexão de braços. #tips4life

30 Estabilidade bola exercícios para fortalecer seu núcleo

30 Estabilidade bola exercícios para fortalecer seu núcleo

Flexão de braços  Posição inicial: mãos afastadas apoiadas no chão com os pés apoiados na bola  Posição final: flexionar os cotovelos até mais ou menos um ângulo de 90 graus e subir novamente. #tips4life

Flexão de braços Posição inicial: mãos afastadas apoiadas no chão com os pés apoiados na bola Posição final: flexionar os cotovelos até mais ou menos um ângulo de 90 graus e subir novamente. #tips4life

Abdominal Ball workouts #ball #core

Abdominal Ball workouts #ball #core

Reto abdominal na bola com pés apoiados  Posição inicial : Deitar na bola com as mãos na cabeça e os pés apoiados no espaldar.   Posição final: subir o tronco devagar e voltar devagar, sempre mantendo o quadril estavel durante o movimento. Expirar quando subir e inspirar na descida. #tips4life

Reto abdominal na bola com pés apoiados Posição inicial : Deitar na bola com as mãos na cabeça e os pés apoiados no espaldar. Posição final: subir o tronco devagar e voltar devagar, sempre mantendo o quadril estavel durante o movimento. Expirar quando subir e inspirar na descida. #tips4life

Die passenden Bälle in vielen Farben und verschiedenen Größen, gibt es hier: http://www.claptzu.de/functional-fitness/fitness-kleingeraete/gymnastikbaelle.html

Die passenden Bälle in vielen Farben und verschiedenen Größen, gibt es hier: http://www.claptzu.de/functional-fitness/fitness-kleingeraete/gymnastikbaelle.html