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17 Guías visuales de ejercicio que te motivarán a ponerte en forma

También puedes comprar una pelota de pilates para poder ejercitar tus abdominales donde quieras. | 17 Guías visuales de ejercicio que te motivarán a ponerte en forma

agachamento - exercícios para o bumbum Ache algo um pouco mais alto, pode ser o primeiro (ou segundo) degrau de uma escada ou uma pilha de livros. Coloque sua perna esquerda em cima dele e flexione as duas pernas, empinando o bumbum. Se levante com a perna que está no degrau e estenda a outra para a lateral, depois volte para a posição de agachamento e repita.

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Pilates em casa: quatro exercícios para fortalecer os braços e prevenir a flacidez - Fitness - MdeMulher - Ed. Abril

Pilates em casa: quatro exercícios para fortalecer os braços e prevenir a flacidez

Pilates Poster - Intermediate Routine

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Benefícios do Pilates - Alonga, tonifica e define a musculatura sem exageros; - Melhora a postura; - Tonifica a musculatura profunda do abdômen; - Trabalha a percepção do corpo e da mente; - Previne e recupera lesões; - Reduz o “stress” e alivia as tensões; - Deixa sua coluna mais forte e flexível; - Melhora a área de movimento das articulações; - Melhora a circulação sanguínea; - Aumenta a coordenação e o equilíbrio; - Corrige sobrecargas e alinha os músculos; - Melhora a mobilidade e a…