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Top 3 reasons to drink water!  1. Water is essential for the proper circulation of nutrients in the body. Water serves at the bodys transportation system and when we are dehydrated things just cant get around as well  2. Weight management. Sometimes we think we are hungry when actually we are thirsty. Our body just starts turning on all the alarms when we ignore it. For those of you trying to drop some body weight staying hydrated can serve as an appetite suppressant and help with weight…

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Salada Fria de Espirais com atum, pepino e tomate, com oregãos, azeite e vinagre, que, na medida certa e à temperatura correcta refrescam e aconchegam a barriga. Afinal há um pequeno truque, ou talvez não. Cozam a massa em água, sal e 1 folha de louro até estar al dente. Numa travessa colocar no fundo azeite e temperos a gosto. Escorrer bem a massa e envolver no azeite. Deixar arrefecer e só depois juntar os restantes ingredientes. Assim a massa não ficará colada enquanto arrefece.

Salada Fria de Espirais com atum, pepino e tomate, com oregãos, azeite e vinagre, que, na medida certa e à temperatura correcta refrescam e aconchegam a barriga. Afinal há um pequeno truque, ou talvez não. Cozam a massa em água, sal e 1 folha de louro até estar al dente. Numa travessa colocar no fundo azeite e temperos a gosto. Escorrer bem a massa e envolver no azeite. Deixar arrefecer e só depois juntar os restantes ingredientes. Assim a massa não ficará colada enquanto arrefece.

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