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3 exercícios diários (e eficazes) para um corpo tonificado

Pilates em Casa 05 - Ponte na bola - YouTube

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Treino com bola suíça: Bumbum e pernas firmes

A bola suíça é um dos principais aparelhos do Pilates, um dos instrumentos que mais gosto, por isso separei alguns exercícios. Venham ver!

Tight Lacing Blog: Sugestão de exercícios para tightlacers

Exercise ball workout poster for women. #ballexercises #coreexercises #fitness

9 Exercícios para os braços

Pilates com bola Mais

Exercícios para a parte posterior da coxa e para o glúteo

Sao Paulo

Elevação pélvica para malhar os glúteos e a parte de trás das coxas e ainda aciona o core (que inclui abdômen, costas e quadris) . Como fazer: com a parte de cima das costas apoiada na bola, joelhos flexionados a 90 graus, pés inteiros no chão e corpo formando uma linha reta da cabeça aos joelhos. Estenda os braços para o alto na linha do peito ou apoie as mãos nas coxas. Mantenha o abdômen e os glúteos contraídos por 30 segundos, sem deixar os quadris ou as costas caírem.