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Explora Exercício Vai, Sequinha Rapidinho e outros!

ASSISTA: Este exercício vai fazer a sua coluna voltar para o lugar em dois minutos

Atenção! Se você passa o dia inteiro sentado, está na hora de alongar a coluna. No vídeo acima, produzido pelos especialistas em yoga da Udaya, o instrutor Vytas

Ioga: fortalecimento e alongamento da coluna

11 exercícios fáceis de ioga para turbinar sua energia

11 exercícios de yoga para turbinar seu dia e a sua energia

7 Alongamentos de Yoga Para A Região Lombar

yoga, alongamentos

How to headstand (sirsasana). Step one: head to a local yoga class to get in person instruction, then play at home using a wall. Start with your elbows one forearms distance length away from one another. Walk your feet in to get your hips as high as possible, then start by drawing your knees into your chest and pressing the earth away with your forearms. Once you feel balanced start to take your legs up. Use your breath to stay calm and focussed but don't take it too seriously.

5 exercícios para alongar a sua coluna usando apenas uma faixa

| Está sem tempo - ou com preguiça - de ir pra academia? Estes exercícios do preparador físico Allan Menache da Pretorian Hard Sports, de São Pau

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