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DÚVIDA DA LEITORA: MODA FITNESS

DÚVIDA DA LEITORA: MODA FITNESS! - Juliana Parisi - Blog

Deite-se de barriga para baixo em um colchonete de exercícios. Em seguida, levante braços, pernas e cabeça, de maneira que todo o seu corpo fique apoiado na região abdominal. Mova suas extremidades imitando uma ’tesoura’, para cima e para baixo de forma alternada. Conte 20 segundos enquanto faz os movimentos e volte à posição inicial para descansar por 2 segundos. Repita o anterior 10 vezes. Se sentir cansaço, prolongue os intervalos de descanso, até no máximo 10 segundos.

Pranchas turbinadas para chapar a barriga - Fitness - MdeMulher - Ed. Abril

exercícios para engrossar as coxas rápido - Pesquisa Google

Esta rotina de exercícios irá ajudar a definir seu corpo

Treino de musculação com halteres para mulheres

Treino de musculação com halteres para mulheres | Não perca este programa de treino completo que você pode realizar com apenas um par de halteres reguláveis e alguns pesos.

6 abdominais poderosos da Gabriela Pugliesi

Projeto barriga chapada: a fitness girl Gabriela Pugliesi mostra sua aula de abdominais antimonotonia, com exercícios diferentes e eficientes.

agachamento - exercícios para o bumbum Ache algo um pouco mais alto, pode ser o primeiro (ou segundo) degrau de uma escada ou uma pilha de livros. Coloque sua perna esquerda em cima dele e flexione as duas pernas, empinando o bumbum. Se levante com a perna que está no degrau e estenda a outra para a lateral, depois volte para a posição de agachamento e repita.

Os 17 melhores exercícios com sistema TRX

Os 17 melhores exercícios com sistema TRX | Fique a conhecer os melhores exercícios que é possível realizar com os sistemas de treino em suspensão do tipo TRX.

Como Trabalhar Pernas e Glúteo em Casa - Priscila Guedes - YouTube