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Exercicios para perder barriga - abdominais em casa para emagrecer

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Pranchas turbinadas para chapar a barriga - Fitness - MdeMulher - Ed. Abril

Deite-se de barriga para baixo em um colchonete de exercícios. Em seguida, levante braços, pernas e cabeça, de maneira que todo o seu corpo fique apoiado na região abdominal. Mova suas extremidades imitando uma ’tesoura’, para cima e para baixo de forma alternada. Conte 20 segundos enquanto faz os movimentos e volte à posição inicial para descansar por 2 segundos. Repita o anterior 10 vezes. Se sentir cansaço, prolongue os intervalos de descanso, até no máximo 10 segundos.

4 exercícios para fazer em casa e conquistar pernas e bumbum de dar inveja:

Exercícios usando elástico

Exercícios para perder barriga - Super treino para definicao

Pilates em Casa - Aula Nº2 - NÍVEL INICIANTE - YouTube

▶ Ginástica em casa: exercícios para as costas - YouTube

Esta rotina de exercícios irá ajudar a definir seu corpo