Treino

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O documento apresenta um plano de treino semanal dividido em dias da semana, com exercícios focados em diferentes grupos musculares. A rotina inclui treinos de pernas, peito/ombros/tríceps, costas/bíceps, glúteos e cardio. Cada exercício é acompanhado de indicações de séries e repetições. Há também recomendações de alongamento e cardio antes ou depois dos treinos de musculação. Workout Gym Routine, Gym Video, Gym Routine, Planet Fitness Workout, Gym Training, Glow Up?, Gym Outfit, Workout Videos, Workout Routine

O documento apresenta um plano de treino semanal dividido em dias da semana, com exercícios focados em diferentes grupos musculares. A rotina inclui treinos de pernas, peito/ombros/tríceps, costas/... by geovania7bezerra in Orphan Interests > Individual Sports

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