Treino quadril

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Jhemer Hugo on Instagram: "Siga meu perfil para mais treinos @jhemerhugopersonal   🍑 **Treino de glúteo isolado!** Hoje é dia de focar exclusivamente nos glúteos. Vamos esculpir e fortalecer essa musculatura com exercícios específicos que vão te ajudar a alcançar o bumbum dos sonhos. Prepare-se para sentir aquele pump!  🔥 **Exercícios que fazem a diferença!** Inclua movimentos como elevação pélvica, abdução de quadril e glúteo na polia. Lembre-se de manter a contração máxima em cada repetição e dar o seu melhor. A consistência e a intensidade são os segredos para ver resultados!  💪 **Cuide da recuperação!** Após o treino, não esqueça de alongar e hidratar bem o corpo. A recuperação é crucial para o crescimento muscular e para evitar lesões. Sinta o orgulho de cada treino concluído e vis Weight Workout, Weight Workout Plan, Weights Workout, How To Plan, On Instagram

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Anna Antunes | Treino online on Instagram: "👉Salve para consultar  A musculatura do posterior de coxa pode acabar sendo pouco trabalhada no treino em casa se não houver exercícios específicos para essa região no seu programa de treino. Como consequência, vem as dores nos joelhos, quadril e costas.  Além dos exercícios, é importante também variar o tipo de resistência aplicada ao músculo.  Neste vídeo, demostro diferentes exercícios para o posterior de coxa, utilizando acessórios acessíveis e que ocupam pouco espaço.  Ou seja, é perfeitamente possível eliminar a flacidez, treinando na sua casa. Mas para isso, você precisa de método eficiente que treine seu corpo para a vida.  Então já me segue para mãos dicas de como conquistar o seu corpo ideal sem sair de casa.  #treinoemcasa #treinofunc On Instagram, Instagram

Anna Antunes | Treino online on Instagram: "👉Salve para consultar A musculatura do posterior de coxa pode acabar sendo pouco trabalhada no treino em casa se não houver exercícios específicos para essa região no seu programa de treino. Como consequência, vem as dores nos joelhos, quadril e costas. Além dos exercícios, é importante também variar o tipo de resistência aplicada ao músculo. Neste vídeo, demostro diferentes exercícios para o posterior de coxa, utilizando acessórios acessíveis…

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🍑 5 Exercícios para Glúteos  Abdução de Quadril: Trabalha a parte externa dos glúteos e quadris. Ponte para Glúteos: Eleve os quadris deitado de costas, contraindo os glúteos. Glúteo 4 Apoios: Em quatro apoios, eleve uma perna de cada vez. Passadas a Fundo: Dê um passo à frente e abaixe o corpo. Elevação Pélvica Unilateral: Eleve os quadris com uma perna estendida. #TreinoDeGlúteos #Fitness #Musculação #Saúde #VidaSaudável Glutes Workout, Gym, Yoga, Quick Saves

🍑 5 Exercícios para Glúteos Abdução de Quadril: Trabalha a parte externa dos glúteos e quadris. Ponte para Glúteos: Eleve os quadris deitado de costas, contraindo os glúteos. Glúteo 4 Apoios: Em quatro apoios, eleve uma perna de cada vez. Passadas a Fundo: Dê um passo à frente e abaixe o corpo. Elevação Pélvica Unilateral: Eleve os quadris com uma perna estendida. #TreinoDeGlúteos #Fitness #Musculação #Saúde #VidaSaudável

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Ariana Mota on Instagram: "Foi fazendo esse ajuste dos pés e quadril que consegui ajudar minhas alunas no agachamento no smith. Detalhes fazem a diferença! Tem que saber treinar e com estratégia! 👌🏻🍑 Quer um treino exclusivo para você, feito por mim? Clica no link na bio e vem ser minha aluna! 🚀🚀🚀 #ariannamotapersonal #vidasaudável #dicasdetreino #emagrecimento #treinopesado #treinoparamulheres #motivação #mulheresquetreinam #hipertrofia #gluteworkout" On Instagram, Instagram

Ariana Mota on Instagram: "Foi fazendo esse ajuste dos pés e quadril que consegui ajudar minhas alunas no agachamento no smith. Detalhes fazem a diferença! Tem que saber treinar e com estratégia! 👌🏻🍑 Quer um treino exclusivo para você, feito por mim? Clica no link na bio e vem ser minha aluna! 🚀🚀🚀 #ariannamotapersonal #vidasaudável #dicasdetreino #emagrecimento #treinopesado #treinoparamulheres #motivação #mulheresquetreinam #hipertrofia #gluteworkout"

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