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Treino para os gluteos

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Nosso Shape Diário 🦾👽 on Instagram: "Na jornada da musculação, cada gota de suor é um passo rumo à superação. 💪🔥 Persistência, dedicação e foco nos objetivos são a chave para alcançar o melhor de si mesmo. Vamos juntos nessa busca pela força, saúde e bem-estar! �🏋️‍♂️✨

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Treino de Glúteos - Bora deixar esse bumbum durinho!

Oi meninas =) Como a mulherada reclamou que eu só vinha postando treinos para membros superiores então assim que vi essa matér...

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GLÚTEO COMPLETO 🍑🔥 Entenda a diferença de dois exercícios poderosos para o glúteo! Já salva para aplicar em seus treinos ✅ A extensão de quadril no Cross Over é um exercício que coloca ênfase na porção superior do glúteo 🍑, pois envolve a elevação da perna para trás. Isso direciona o foco para a parte superior da região glútea, ajudando a desenvolver e tonificar essa área específica. Por outro lado, o coice na polia no Cross Over tem como objetivo trabalhar a parte mais inferior do glúteo 🍑. Neste exercício, você movimenta a perna para cima e para trás, concentrando-se na porção inferior da musculatura glútea. Isso pode ser útil para fortalecer e esculpir a região inferior dos glúteos. Ambos os exercícios são eficazes para desenvolver os glúteos, mas cada um atinge diferentes áreas den Gym Tips, Gym

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GLÚTEO COMPLETO 🍑🔥 Entenda a diferença de dois exercícios poderosos para o glúteo! Já salva para aplicar em seus treinos ✅ A extensão de quadril no...

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O stiff unilateral é um exercício que pode ser realizado com ou sem o auxílio de halteres e a finalidade do movimento é fortalecer os músculos da parte de trás da coxa e dos glúteos. Force And Motion, Fitness Journal, Women's Fitness, Strength Training, Fitness Tips, Fitness Motivation, Gym, Concert, Fit Motivation

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Para que serve o Stiff unilateral?

O stiff unilateral é um exercício que pode ser realizado com ou sem o auxílio de halteres e a finalidade do movimento é fortalecer os músculos da parte de trás da coxa e dos glúteos.

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Treino efetivo para pernas, com exercícios de pesos livres e seu análogo na máquina. 🏋🏽🏋🏻‍♀ - - Se você quer…#ilustracaofitness #ganharpeso #ganharmassa #ganharmassamuscular #hipertrofiamuscular #hipertrofiafeminina #massamuscular #pernas #treinodepernas Workout Pictures, Leg Workout, Fitness Training, Yoga Fitness, Workout Videos, Gym Workouts, Gym

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Treino efetivo para pernas, com exercícios de pesos livres e seu análogo na máquina. 🏋🏽🏋🏻‍♀ - - Se você quer…#ilustracaofitness #ganharpeso #ganharmassa #ganharmassamuscular #hipertrofiamuscular #hipertrofiafeminina #massamuscular #pernas #treinodepernas

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ANGELA BORGES on Instagram: "3 #exercícios que vão transformar seu #bumbum deixando ele mais volumoso, empinado e redondinho 🔥

Eu sempre incluo eles nas fichas das minhas alunas usando estratégias variadas que vão intensificar e acelerar os resultados 🍑

Lembrando que eu tenho uma ficha de #treino avulsa para os 5 dias da semana, com dia de inferiores e superiores, mas com ênfase em #glúteo, onde a ficha contém métodos de treino, estratégias, exercício e planejamento pensados em deixar seu glúteo do jeito que você sonha.

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