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Treino de mobilidade

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Treino A Membros superiores Alongamento Geral Aquecimento Dinâmico: 3x 30 segundos Peck Deck 4x10 repetições ( contrair abdômen durante exercícios e não prender a respiração ) Pull Down 4x 10 Obs posicionamento correto ( bumbum para trás, joelhos semiflexionados, os braços descem/Sobem retos) lembre-se de contrair abdômen e não prender a respiração ! Tríceps na polia 4x10 Obs mesmo posicionamento anterior, os cotovelo devem permanecer ao lado do tronco sem abrir durante o ex Fitness Vision Board, Planet Fitness Workout, Move Your Body, Yoga Routine, Quick Workout, Workout For Beginners, Just Girl Things, Full Body Workout, Workout Videos

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João Abreu | Mobilidade on Instagram: "A mobilidade antes do treino, é essencial para preparar as articulações. Essa série vai fazer você render mais no treino, além de l diminuir o risco de aparecerem dores e lesões."

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ROKBOX on Instagram: "#Repost @carohobo ・・・ Todos os movimentos podem ser feitos antes de qualquer treino. A mobilidade dinâmica aquece e ativa seu corpo em poucos minutos 🫡. #mobilityflow#mobilidade#treino" Instagram Repost, Instagram

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