Treino coluna

Ao incorporar o alongamento em sua rotina diária você notará uma grande melhora no funcionamento do corpo e da mente. 🙅 Conheça os principais benefícios! ➡Previne Lesões: Com a prática regular, o alongamento faz com que os músculos suportem melhor as tensões diárias. Assim, previne as lesões musculares, principalmente para quem faz exercícios físicos regularmente. ➡Reduz Tensões Musculares: Alongar-se antes do treino ou de qualquer atividade, alivia as dores nos músculos, já que eles ficam…

Olá meninas, tudo bem? Não sei se vocês sabem, mas sou formada em Educação Física e hoje trago uma série de alongamentos para fazer em casa, são exercícios simples que você pode fazer antes de fazer artesanato, pois ficamos muito tempo sentadas e isso pode trazer lesões ou dores.... Caso queiram mais informações sobre o assunto, escreva aqui nos comentários que posso postar mais Se gostar, curta e compartilhe com uma amiga especial! . beijinhos +Arte com Quiane . . Se inscreva em nosso canal…

Você tem o hábito de se alongar ? . Pra te ajudar a colocar alongamentos na sua rotina preparamos uma série de exercícios pra quem trabalha sentado(a) no computador. . Essa é uma sequencia que vai te ajudar a prevenir e a tratar dores posturais e de tensão. . Se você vem sentindo dores no pescoço, cotovelos, ombros e punhos. . 1. Dê uma bela espreguiçada e alongue seus braços.(Mantenha por 30 segundos) . 2. Incline o tronco e sinta alongar os músculos da lateral do tronco e o…

Segundo pesquisa, exercícios que fortalecem os músculos que sustentam a coluna são três vezes mais eficazes contra as dores