Repetições de exercícios

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Treino A Membros superiores Alongamento Geral  Aquecimento Dinâmico: 3x 30 segundos  Peck Deck 4x10 repetições ( contrair abdômen durante exercícios e não prender a respiração )  Pull Down 4x 10 Obs posicionamento correto ( bumbum para trás, joelhos semiflexionados, os braços descem/Sobem retos) lembre-se de contrair abdômen e não prender a respiração !  Tríceps na polia 4x10 Obs mesmo posicionamento anterior, os cotovelo devem permanecer ao lado do tronco sem abrir durante o ex Fitness Vision Board, Planet Fitness Workout, Move Your Body, Yoga Gym, Yoga Routine, Flexibility Workout, Quick Workout, Just Girl Things, Workout Videos

Treino A Membros superiores Alongamento Geral  Aquecimento Dinâmico: 3x 30 segundos  Peck Deck 4x10 repetições ( contrair abdômen durante exercícios e não prender a respiração )  Pull Down 4x 10 Obs posicionamento correto ( bumbum para trás, joelhos semiflexionados, os braços descem/Sobem retos) lembre-se de contrair abdômen e não prender a respiração !  Tríceps na polia 4x10 Obs mesmo posicionamento anterior, os cotovelo devem permanecer ao lado do tronco sem abrir durante o ex

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Adriana Boniolo
Treino Laurie em 🏠 São 4 conjuntos de exercícios! Com 30 segundos de pausa. Conjunto 1 ! ⁃ No chão com caneleira, flexão de quadril 3x 12 repetições em cada perna ( subir até a altura do joelho da outra perna )  ⁃ Sem descansar elevação pélvica, 3x 15 repetições.  Os dois movimentos acima conjugados. Após a execução dos dois descansa 30 segundos e repete o conjunto por 3 séries. Conjunto 2 ! ⁃ Pistol com apoio na cadeira. 3x de 10 repetições cada perna.  ⁃ Sem descansar, agach Stomach Workout

Treino Laurie em 🏠 São 4 conjuntos de exercícios! Com 30 segundos de pausa. Conjunto 1 ! ⁃ No chão com caneleira, flexão de quadril 3x 12 repetições em cada perna ( subir até a altura do joelho da outra perna )  ⁃ Sem descansar elevação pélvica, 3x 15 repetições.  Os dois movimentos acima conjugados. Após a execução dos dois descansa 30 segundos e repete o conjunto por 3 séries. Conjunto 2 ! ⁃ Pistol com apoio na cadeira. 3x de 10 repetições cada perna.  ⁃ Sem descansar, agach

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Kamilla Dias
metodo rest pause como fazer Health

O Que É Rest Pause? Rest-pause é um método de extensão de intensidade que há muito é elogiado por seus benefícios de força e hipertrofia. É onde você executa um exercício até a falha técnica. Após sua série inicial, você faz uma breve pausa. Este “período de descanso” é normalmente de 15 a 30 segundos. Em seguida, você fará outra série até a falha antes de fazer outra breve pausa. Você faz isso até completar um número alvo de repetições totais. Clique no PIN img para saber mais.

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Rildo Atitudesaudavel
TRABALHO EDUCAÇÃO FÍSICA  TURMA: 301 TURNO: MANHÃ Aluno: Danilo // Carlos Henrique // Evelin Juliana // Giovanna Beatriz    2     3  1. Treinamento de Força Máxima Definição: Envolve a execução de exercícios com a maior quantidade de resistência possível para poucas repetições, focando na ativação das fibras musculares de contração rápida.   Aplicação: Utiliza exercícios de peso corporal, como flexões, barras, paralelas e agachamentos, adicionando peso extra (como coletes de peso ou correntes) para aumentar a resistência.   Nível de Praticante: Avançado. É recomendado para aqueles que já possuem uma base sólida de força e técnica nos exercícios básicos de calistenia.   2. Treinamento de Hipertrofia Definição: Foca no aumento do volume muscular através de um número moderado de repetições Estilo Rachel Green, Gym Plan, Oblique Workout, Comidas Fitness, Martial Arts Training, Planet Fitness Workout, Gym Inspiration, Instagram Blog, Gym Fit

TRABALHO EDUCAÇÃO FÍSICA  TURMA: 301 TURNO: MANHÃ Aluno: Danilo // Carlos Henrique // Evelin Juliana // Giovanna Beatriz 2  3 1. Treinamento de Força Máxima Definição: Envolve a execução de exercícios com a maior quantidade de resistência possível para poucas repetições, focando na ativação das fibras musculares de contração rápida. Aplicação: Utiliza exercícios de peso corporal, como flexões, barras, paralelas e agachamentos, adicionando peso extra (como coletes de peso ou…

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Giovanna Nascimento
Quer Seios EMPINADOS e DURINHOS? Faça Estes 4 Exercício em Casa Durante 2 Minutos! #flacideznosseios #aumentarosseios #seioscaidos #comolevantarosseios #receitaparaseioscaidos #comotratarflacideznosseios #receitaparaflacideznosseios #comofirmarosseios #tratamentoparaflacidez #flacideznosseiostratamento #tratarseioscaidos #levantarosseios #firmarosseios #saúde #tuasaude #blogdamine #saudeparavida #dietaesaude #emagrecer #dicasdesaude Lifetime Fitness, Men's Health Fitness, Planet Fitness Workout, Upper Body Workout, Pilates Workout, Mens Health, Beautiful Places To Travel, Diet And Nutrition, Fitness Diet

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