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Planos de treino semanais

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O documento apresenta um plano de treino semanal dividido em dias da semana, com exercícios focados em diferentes grupos musculares. A rotina inclui treinos de pernas, peito/ombros/tríceps, costas/bíceps, glúteos e cardio. Cada exercício é acompanhado de indicações de séries e repetições. Há também recomendações de alongamento e cardio antes ou depois dos treinos de musculação. Workout Gym Routine, Gym Video, Gym Routine, Planet Fitness Workout, Gym Training, Glow Up?, Gym Outfit, Workout Videos, Workout Routine

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Protocolo Mulher Trincada | PDF | Esportes atléticos | Esportes individuais

O documento apresenta um plano de treino semanal dividido em dias da semana, com exercícios focados em diferentes grupos musculares. A rotina inclui treinos de pernas, peito/ombros/tríceps, costas/... by geovania7bezerra in Orphan Interests > Individual Sports

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10 Treinos para Musculação | PDF

O documento descreve três treinos focados em diferentes grupos musculares. O Treino 1 trabalha peito, ombro e tríceps. O Treino 2 trabalha costas, trapézio e bíceps. E o Treino 3 trabalha pernas. C... by denistricolor

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Este documento apresenta um plano de treino semanal dividido em seis dias, com exercícios, séries e repetições para cada grupo muscular. Os exercícios variam entre os dias e incluem movimentos para o corpo todo, com foco em desenvolvimento de força, hipertrofia e falha muscular na última repetição. Me App, Work Hard, Pasta, Gym

6.4 - Treino Semana 2 | PDF | Musculação | Exercício físico

Este documento apresenta um plano de treino semanal dividido em seis dias, com exercícios, séries e repetições para cada grupo muscular. Os exercícios variam entre os dias e incluem movimentos para... by ryan_rodrigues_48

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Este documento fornece uma ficha de treino de 7 semanas para mulheres, com exercícios para diferentes grupos musculares. Cada treino inclui exercícios, séries e repetições para cada grupo muscular, além de cardio após cada treino. O foco é desenvolver força e definição muscular de forma equilibrada para o corpo todo. Physical Exercise, Work Hard, Gym, Pins

Physical Exercise

Ficha de Treino ABC Feminino (WM) | PDF | Exercício físico | Treinamento de força

Este documento fornece uma ficha de treino de 7 semanas para mulheres, com exercícios para diferentes grupos musculares. Cada treino inclui exercícios, séries e repetições para cada grupo muscular,... by wesley6mendon6a in Orphan Interests > Physical Exercise

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