Pós treino

Macronutrientes, micronutrientes, suplementos — como deve ser sua alimentação nos dias de treino? O que comer no pré-treino e pós-treino? Aqui está um fato que ninguém vai gostar de ouvir: Todo o seu trabalho duro na academia não terá sentido se você não tiver uma alimentação pré treino e pós treino adequada. O que você come antes e depois dos treinos pode ser seu diferencial entre alcançar seus objetivos de corpo ou não. Clique na img/PIN para saber mais

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✨Opções de pós-treino para qualquer hora do dia! 💪🏼 Já salve este post para não esquecer! ✨ Arrastando para o lado, você consegue ver algumas sugestões de quantidades, mas é importante lembrar que isso é totalmente individual! São opções de refeições simples e completas que você pode incluir no seu pós-treino. Elas são ideais para ajudar no ganho de massa e na recuperação muscular. Não deixe de experimentar! Qual é a sua opção favorita? Créditos: @laylanutricao

Dica de pós-treino se você quer ganhar massa muscular. 💪🏼 #academia #musculação #foco

Alimentação: opções de pré treino. O que comer antes do treino?

Tomar alimentos ou suplementos após o treino é importante por vários motivos: Reposição de energia, reconstrução muscular, Aumento de massa muscular e hidratação,para você conseguir ter seu corpo dos sonhos o pré ou o pós treino são indispensáveis! Sigam nosso perfil para mais dicas e receitas como essa!

Que tal renovar seu lanchinho pós-treino? Meu post traz algumas dicas pra você re-inventar sua rotina pós-treino

Aqui está uma descrição de uma lista de compras para ganhar massa muscular: 1. Proteína: Priorize alimentos ricos em proteínas, como peito de frango, peixe, carnes magras, ovos, tofu, iogurte grego e queijo cottage. Esses alimentos são essenciais para a recuperação e construção muscular. 2. Carboidratos complexos: Opte por carboidratos de qualidade, como arroz integral, aveia, batata doce, quinoa e pão integral. Eles fornecem energia duradoura e sustentam os treinos intensos. 3. Gorduras…

Na imagem acima dou 2 exemplos de shake para você utilizar no seu pós treino (mas nada impede que seja em outro horário também).⁣⁣⁣ 👉Se você quer saber exatamente o quanto você deve consumir e ajustar isso para sua rotina, tenho uma vaga da consultoria fitness sobrando para essa semana. Uma! Então se tiver interesse, acesse: brdanutricao.com.br

Pos-treino perfeito 💪🏻

Saiba o que comer para pré e pós treino. Gosta da nossaa dica? Então nos siga e clica no link da bio para receber algo💚💚