Mobilidade costas

Com esses 6 exercícios de yoga, você irá aliviar aquela dor chata na lombar e praticando com frequencia ela irá sumir de vez

Felipe Kutianski, preparador físico da Ziva Brasil, conversou com o Webrun e deu 10 dicas de exercícios que você pode fazer para fortalecer a lombar.

Benefícios Malasana ou ficar de Cócoras . ✅Alonga as coxas, virilha, quadris, tornozelos e torso . ✅Fortalece e fornece flexibilidade para os tornozelos . ✅Aumenta a mobilidade nos quadris . ✅Alivia algumas causas de dor nas costas . ✅Tonifica e fortalece o abdômen . ✅Melhora a função do cólon para ajudar na eliminação de resíduos. . ✅Essa postura também aumenta a circulação e o fluxo sanguíneo na pelve, o que pode ajudar na regulação da energia sexual. . ✅Malasana melhora o equilíbrio e a…

João Abreu | Mobilidade on Instagram: "Imagine sua coluna lombar como o alicerce de uma casa: é essencial que seja forte e estável para suportar todas as atividades do dia a dia. Ao acordar, dedicar alguns minutos para mobilizá-la e alongá-la pode ser o segredo para um começo de dia mais suave e produtivo. Muitas vezes, passamos horas dormindo em posições que podem deixar nossa coluna tensa e rígida. Por isso, ao despertar, é importante realizar movimentos suaves e específicos para…