Gluteo na polia

Descubra os melhores exercícios de glúteo na polia para tonificar e fortalecer os músculos dessa região. Transforme seu treino e conquiste glúteos firmes e definidos com essas ideias incríveis.
Andrea Golba on Instagram: "Não cometa mais esse erro!👀
Quando fazemos o coice no cabo precisamos prestar atenção na execução do exercício, principalmente quando sentimos dor na lombar.  Manter a estabilidade do movimento é crucial. 
Experimentem fazer dessa forma e depois me contem pra dizer o que acharam. 
Agora sim seu glúteo se desenvolve e você da um refresco para a sua lombar. 😅
➡️Quando falamos de extensão com a perna esticada no cabo, pode manter a polia baixa! 💪🏼

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Andrea Golba on Instagram: "Não cometa mais esse erro!👀 Quando fazemos o coice no cabo precisamos prestar atenção na execução do exercício, principalmente quando sentimos dor na lombar. Manter a estabilidade do movimento é crucial. Experimentem fazer dessa forma e depois me contem pra dizer o que acharam. Agora sim seu glúteo se desenvolve e você da um refresco para a sua lombar. 😅 ➡️Quando falamos de extensão com a perna esticada no cabo, pode manter a polia baixa! 💪🏼 #gluteos…

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Carol Costa
Naná De Luca | Treinadora Fitness on Instagram: "Os mesmos exercícios que você faria na academia, só que em casa!💡  Pega sua mini band, uma cadeira e vem comigo treinar membros inferiores com aquele foco no popô. 🦵🍑🔥  1º exercício (mesa extensora): 5x10rep cada perna  2° exercício (abdutora):4x10/10rep (tronco reto/tronco inclinado) 3° exercício (flexora em pé na máquina): 4x10rep casa perna 4° exercício (abdução na polia): 3x12rep cada perna  5° exercício (glúteo na polia): 4x10rep cada perna  6° exercício (elevação pélvica): 3x12rep cada perna  #propositofit #treinoemcasa #treinodeacademiaemcasa #treinodepernas #membrosinferiores #treinodegluteos #bumbumnanuca" April 29, On Instagram

April 29

Naná De Luca | Treinadora Fitness on Instagram: "Os mesmos exercícios que você faria na academia, só que em casa!💡 Pega sua mini band, uma cadeira e vem comigo treinar membros inferiores com aquele foco no popô. 🦵🍑🔥 1º exercício (mesa extensora): 5x10rep cada perna 2° exercício (abdutora):4x10/10rep (tronco reto/tronco inclinado) 3° exercício (flexora em pé na máquina): 4x10rep casa perna 4° exercício (abdução na polia): 3x12rep cada perna 5° exercício (glúteo na polia): 4x10rep…

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Nathalia Araujob
5.1K views · 364 reactions | Nos siga para mais dicas! 🍑 como treinar seu glúteo por completo! 

1- Elevação pélvica: para trabalhar o glúteo máximo como um todo. 

2- Abdução suspensa: foco no glúteo médio (parte lateral) 

3- Glúteo na polia: maior ênfase na parte alta do glúteo.

4- Búlgaro: maior ênfase na parte baixa do glúteo. 

#treinodegluteos #treinofeminino #musculação | Sebastian | Treinador 🦾 | Daft Punk · Get Lucky (feat. Pharrell Williams and Nile Rodgers) Gym, Nile Rodgers, Get Lucky, 1k Views, Daft Punk, Pharrell Williams, Breaking News, How To Plan

5.1K views · 364 reactions | Nos siga para mais dicas! 🍑 como treinar seu glúteo por completo! 1- Elevação pélvica: para trabalhar o glúteo máximo como um todo. 2- Abdução suspensa: foco no glúteo…

Nos siga para mais dicas! 🍑 como treinar seu glúteo por completo! 1- Elevação pélvica: para trabalhar o glúteo máximo como um todo. 2- Abdução suspensa: foco no glúteo médio (parte lateral) 3-...

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Serrano Cindy