Ginástica para iniciantes

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Raquel Bonsangue ✨ Dicas: Receitas, Treinos, Utilidades on Instagram: "📌 Salva esse POST

🚨 SUGESTÃO DE TREINO - 2 a 3 vezes por semana 🚨

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✅ INICIANTES:
👉🏼 2 a 3 Séries de 10 a 15 repetições
🏋🏼‍♀️ Carga: 2 a 3kg

✅ INTERMEDIÁRIO:
👉🏼 3 a 4 Séries de 10 a 15 repetições
🏋🏼‍♀️ Carga: 2 a 4kg

✅ AVANÇADO:
👉🏼 4 a 5 Séries de 10 a 15 repetições
🏋🏼‍♀️ Carga: 3 a 5kg

✨ DICA TOP: SE VOCÊ NÃO TIVER MATERIAIS DE TREINO, UTILIZE OS ALTERNATIVOS, COMO: EMBALAGEM DE AMACIANTE E SABÃO LÍQUIDO (2 A 5 L)

Inclua o treino de SUPERIORES na sua rotina e sinta a diferença na sua força e postura! 💪🌟

Agradecimentos a @keniacfitness pelo excelente treino 💪🏼🔥 

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Raquel Bonsangue ✨ Dicas: Receitas, Treinos, Utilidades on Instagram: "📌 Salva esse POST 🚨 SUGESTÃO DE TREINO - 2 a 3 vezes por semana 🚨 🎥 Siga o Vídeo. ✅ INICIANTES: 👉🏼 2 a 3 Séries de 10 a 15 repetições 🏋🏼‍♀️ Carga: 2 a 3kg ✅ INTERMEDIÁRIO: 👉🏼 3 a 4 Séries de 10 a 15 repetições 🏋🏼‍♀️ Carga: 2 a 4kg ✅ AVANÇADO: 👉🏼 4 a 5 Séries de 10 a 15 repetições 🏋🏼‍♀️ Carga: 3 a 5kg ✨ DICA TOP: SE VOCÊ NÃO TIVER MATERIAIS DE TREINO, UTILIZE OS ALTERNATIVOS, COMO: EMBALAGEM DE…

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