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A falta de tempo é a principal "inimiga" das pessoas que não conseguem treinar regularmente. Mas ninguém precisa ficar horas na academia para ter bons resultados. Se o objetivo é perder peso, por exemplo, o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) pr

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O exercício de agachamento é a flexão nos joelhos e quadril e é ideal pra quem quer definir os glúteos