Exercícios com caneleira em casa

Feriadão nacional e muitas foram viajar. Quem ficou na cidade, desfruta de ruas mais vazias e sem trânsito. Que tal usar uma parte do te...

Checkup Fisio | Fisioterapia on Instagram: "🎯 Série completa para fortalecimento das pernas com caneleira! 🎯 ✅️ Manter as pernas fortes e funcionais é essencial em qualquer fase da vida, especialmente na terceira idade. Exercícios como os que mostramos aqui, realizados em pé e sentado com caneleiras, ajudam a fortalecer os músculos de forma segura e eficaz. A prática regular contribui para a melhora do equilíbrio, da mobilidade e da independência nas atividades do dia a dia. Lembre-se…

Exercício de glúteo mínimo e médio com caneleira. De lado com as pernas estendidas e na diagonal, com a mão apoiada ou entendida na cabeça. Tempo de execução de exercício:6 tempos. *1 afaste a perna, este movimento que define tudo no exercício. *2 ir com a perna em direção ao chão atrás. *3 igual ao 1. *4 ir com a perna em direção ao chão na frente. *5 igual ao 1 e 3 *6voltar a posição inicial. Pernas juntas na diagonal.

Tenho ouvido muito de minhas alunas e nos corredores das academias uma reclamação universal: como melhorar os músculos internos das coxas? Pensando nisso, resolvi montar um treino bem simples de adutores, possível de ser feito em casa. É preciso apenas de um colchonete, caneleira e força de vontade para treinar pelo menos três vezes por semana […]

Descubra os segredos dos treinos caseiros para derreter gorduras e ficar em forma, com mais saúde e preparo físico com estes exercícios

23.7 mil curtidas, 312 comentários - Treinadora Carol Vaz (@teamcarolvaz) no Instagram: “Treino com caneleira funciona sim. Se não funciona é porque alguém não tá fazendo direito. Rs…”

Vídeos de Treinos em casa on Instagram: "TREINÃO DA TOP de PERNAS COMPLETO curto mas eficaz, tem a opção de usar uma cadeira, caneleira e um galão! ✅ TREINO em forma de CIRCUITO⁣⁣🔥 ▶️ 20 a 15 de cada exercício 👉🏼15”pausa entre os exercícios 🔁 Repetir a sequência 3 x⁣ INICIANTES e 5 x INTERMEDIÁRIOS ⏸ Ao final de cada sequência completa descanse 30” ⁣ TREINO ⤵️ ⁣⁣na sequência dos vídeos 1️⃣ AGACHAMENTO + AGACHAMENTO ISOMÉTRICO 30” 2️⃣ STEP UP + AGACHAMENTO BÚLGARO Faz tudo…