Exercício ponte

Série #pilatessemfrescura. . A PONTE é um dos exercícios do repertório tanto do Pilates quanto do Treino Funcional. . Eu gosto bastante dela,porque, além de trabalhar a mobilidade de coluna, também é excelente para trabalhar a região do CORE. . Na foto vemos: posterior de coxa, coxa, abdômen, glúteo, panturrilhas, costas. . Ou seja, é um exercício bem completo. . Gostou?🙂 . Você já tentou fazer?? Coloca aqui nos comentários.👇👇👇👇#pilatessemfrescura #pilatesparainiciantes…

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Ponte na ginástica, como melhorar sua flexibilidade ?

Treino A Membros superiores Alongamento Geral  Aquecimento Dinâmico: 3x 30 segundos  Peck Deck 4x10 repetições ( contrair abdômen durante exercícios e não prender a respiração )  Pull Down 4x 10 Obs posicionamento correto ( bumbum para trás, joelhos semiflexionados, os braços descem/Sobem retos) lembre-se de contrair abdômen e não prender a respiração !  Tríceps na polia 4x10 Obs mesmo posicionamento anterior, os cotovelo devem permanecer ao lado do tronco sem abrir durante o ex

Tutorial Superioga da postura da ponte

Posição da ponte, Foco e força ?😍😍 #exercicioemcasa #exerciciofisico #exerciciosfuncionais #treinar #treinocerto #atividadefisica #exercicios #exerciciofisico #exercíciosemcasa

Ponte: Um exercício para os Glúteos que pode ser feito em casa. Suba e desça o quadril lentamente. Na subida, vá até seu quadril ficar reto. Na descida, aproxime os glúteos do chão, mas não deixe encostar. Faça 4 series de 20 repetições