Exercício para o pescoço

Descubra exercícios eficazes para fortalecer e relaxar o pescoço. Melhore sua postura e alivie tensões com essas dicas simples e eficientes.
Thiago Takara | Método Canolu on Instagram: "Dor no pescoço quem nunca...

Aqui eu compartilho um simples exercício que pode te ajudar...

Faça o exercício e comente aqui o que sentiu...

Dr Thiago Takara
Fisioterapeuta 
CREFITO-3/61004-F

Ex-atleta da seleção brasileira de judô 
Ex-fisioterapeuta da seleção olímpica de judô
Criador do método CANOLU 

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Judite Halberstadt
Rickson | Dicas do Fisio on Instagram: "Cansado de ter o pescoço projetado para frente e as costas curvadas? Este vídeo é para você!

➡️ Descubra 3 exercícios simples para corrigir a postura e aliviar a dor em jovens e idosos.

1️⃣. Extensão dorsal:

Imagine que você quer encostar o peito no chão.
Fortaleça os músculos das costas e melhore a curvatura da coluna.

2️⃣. Retração cervical:
Encolha o queixo como se quisesse escondê-lo.
Corrija a projeção do pescoço e alivie a tensão muscular.

3️⃣. Sustentação da retração cervical:
Deite-se na beira da cama com a cabeça para fora.
Mantenha a posição por 10 segundos, repetindo 10 vezes.
Fortaleça os músculos do pescoço e melhore a postura.
Diga adeus à má postura!

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Rickson | Dicas do Fisio on Instagram: "Cansado de ter o pescoço projetado para frente e as costas curvadas? Este vídeo é para você! ➡️ Descubra 3 exercícios simples para corrigir a postura e aliviar a dor em jovens e idosos. 1️⃣. Extensão dorsal: Imagine que você quer encostar o peito no chão. Fortaleça os músculos das costas e melhore a curvatura da coluna. 2️⃣. Retração cervical: Encolha o queixo como se quisesse escondê-lo. Corrija a projeção do pescoço e alivie a tensão…

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Doralice T.Oliveira
Verônica Simioni - Rejuvenescimento Facial on Instagram: "💆 Exercícios faciais para você praticar durante a semana!  Eu separei 4 sequências simples que trabalham as bochechas, maçãs do rosto, bigode chinês, pálpebras caídas, alongamento do pescoço e a papada acentuada! 💃  ✨ Separe um tempo durante essa semana para realizar essas séries e tonificar o seu rosto de forma 100% natural!  ❤️ Siga o meu perfil para aprender mais técnicas!" Yoga, Pasta, Facial, Face Yoga, Face, Tips, Recetas, On Instagram, On March

Verônica Simioni - Rejuvenescimento Facial on Instagram: "💆 Exercícios faciais para você praticar durante a semana! Eu separei 4 sequências simples que trabalham as bochechas, maçãs do rosto, bigode chinês, pálpebras caídas, alongamento do pescoço e a papada acentuada! 💃 ✨ Separe um tempo durante essa semana para realizar essas séries e tonificar o seu rosto de forma 100% natural! ❤️ Siga o meu perfil para aprender mais técnicas!"

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Nelcilene
Tratamentos para Hérnia de Disco Cervical – Tchau Hérnia

3 minutos Geralmente quando há compressão no pescoço, mais especificamente nos discos intervertebrais daquela região, entre as vértebras C1 e C7, costumam surgir as hérnias de disco. Dependendo de sua formação e/ou estado clínico da hérnia, há vários tratamentos a serem aplicados, que vão desde o método tradicional, iniciando com anti inflamatórios, passando por fisioterapias e exercícios de fortalecimento, até as cirurgias quando o processo de herniação já está bem avançado, causando…

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Ana Paula Villas Costa