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Alongamento

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Série de alongamentos pra você fazer em casa #atividadefísica #saúde ´#academia #alongamento #ideias #exercíciosfitness #exercícios #exercíciosemcasa #artecomquiane #artesã #artesão #profissionaldeeducaçãofísica #inspiração #inspired #emagrecimento #perderpeso #planejamento Volleyball Workouts, Training Motivation, Yoga Routine, Gym Time, Pilates Workout, Full Body Workout, Fitness Training, Motivation Inspiration, Abs Workout
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Série de alongamentos pra você fazer em casa

Olá meninas, tudo bem? Não sei se vocês sabem, mas sou formada em Educação Física e hoje trago uma série de alongamentos para fazer em casa, são exercícios simples que você pode fazer antes de fazer artesanato, pois ficamos muito tempo sentadas e isso pode trazer lesões ou dores.... Caso queiram mais informações sobre o assunto, escreva aqui nos comentários que posso postar mais Se gostar, curta e compartilhe com uma amiga especial! . beijinhos +Arte com Quiane . . Se inscreva em nosso canal…

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Treino A Membros superiores Alongamento Geral  Aquecimento Dinâmico: 3x 30 segundos  Peck Deck 4x10 repetições ( contrair abdômen durante exercícios e não prender a respiração )  Pull Down 4x 10 Obs posicionamento correto ( bumbum para trás, joelhos semiflexionados, os braços descem/Sobem retos) lembre-se de contrair abdômen e não prender a respiração !  Tríceps na polia 4x10 Obs mesmo posicionamento anterior, os cotovelo devem permanecer ao lado do tronco sem abrir durante o ex In Omnia Paratus, Fitness Vision Board, Acro Yoga, Life Fitness, Planet Fitness Workout, Move Your Body, Yoga Routine, Quick Workout, Workout For Beginners
In Omnia Paratus
Fitness Vision Board
Acro Yoga
Life Fitness
Planet Fitness Workout
Move Your Body
Yoga Routine
Quick Workout
Workout For Beginners

In Omnia Paratus

Treino A Membros superiores Alongamento Geral  Aquecimento Dinâmico: 3x 30 segundos  Peck Deck 4x10 repetições ( contrair abdômen durante exercícios e não prender a respiração )  Pull Down 4x 10 Obs posicionamento correto ( bumbum para trás, joelhos semiflexionados, os braços descem/Sobem retos) lembre-se de contrair abdômen e não prender a respiração !  Tríceps na polia 4x10 Obs mesmo posicionamento anterior, os cotovelo devem permanecer ao lado do tronco sem abrir durante o ex

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Alongamento Matinal: * Aumenta a Flexibilidade dos Movimentos * Alivia a Tensão Muscular * Relaxa o Corpo e a Mente * Aumenta a Consciência Corporal * Melhora a Postura * Previne Lesões e as Dores Musculares * Previne Tendinites * Ativa a Circulação Sanguínea * Prepara o Músculo para Atividade Física * Tratamento para Dores Musculares Bikram Yoga, Stretching Exercises, Dance Life, Yoga Routine, Leg Workout, Cardio Workout, Get Healthy, Workout Videos, Body Goals
Bikram Yoga
Stretching Exercises
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Yoga Routine
Leg Workout
Cardio Workout
Get Healthy
Workout Videos
Body Goals

Alongamento Matinal e seus Benefícios

Alongamento Matinal: * Aumenta a Flexibilidade dos Movimentos * Alivia a Tensão Muscular * Relaxa o Corpo e a Mente * Aumenta a Consciência Corporal * Melhora a Postura * Previne Lesões e as Dores Musculares * Previne Tendinites * Ativa a Circulação Sanguínea * Prepara o Músculo para Atividade Física * Tratamento para Dores Musculares

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