Alongamento para fazer antes do treino

Aprenda os melhores alongamentos para realizar antes do treino e evite lesões. Descubra como preparar seu corpo de forma adequada para obter o máximo de resultados durante sua rotina de exercícios.
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Série de alongamentos pra você fazer em casa

Olá meninas, tudo bem? Não sei se vocês sabem, mas sou formada em Educação Física e hoje trago uma série de alongamentos para fazer em casa, são exercícios simples que você pode fazer antes de fazer artesanato, pois ficamos muito tempo sentadas e isso pode trazer lesões ou dores.... Caso queiram mais informações sobre o assunto, escreva aqui nos comentários que posso postar mais Se gostar, curta e compartilhe com uma amiga especial! . beijinhos +Arte com Quiane . . Se inscreva em nosso canal…

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Arte com Quiane
7 Exercises to Fix Your Posture exercícios para coluna inflamada exercícios para aliviar dores na coluna exercícios para coluna lombar fisioterapia exercício para coluna lombar exercício para fortalecer a coluna exercícios para quem tem problema na coluna lombar exercícios para fortalecer a coluna lombar e cervical exercício para fortalecer a coluna lombar Workout Gear, Jiu Jitsu, Everyday Workout, Gym Workout Videos, Gym Workout Tips, Yoga Pilates, Fitness Training, Workout Programs, No Equipment Workout

7 Exercises to Fix Your Posture

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Jana
Treino A Membros superiores Alongamento Geral  Aquecimento Dinâmico: 3x 30 segundos  Peck Deck 4x10 repetições ( contrair abdômen durante exercícios e não prender a respiração )  Pull Down 4x 10 Obs posicionamento correto ( bumbum para trás, joelhos semiflexionados, os braços descem/Sobem retos) lembre-se de contrair abdômen e não prender a respiração !  Tríceps na polia 4x10 Obs mesmo posicionamento anterior, os cotovelo devem permanecer ao lado do tronco sem abrir durante o ex Workout Videos, Yoga Routines, Fitness Vision Board, Planet Fitness Workout, Move Your Body, Yoga Gym, Flexibility Workout, Yoga Routine, Just Girl Things

Workout Videos

Treino A Membros superiores Alongamento Geral  Aquecimento Dinâmico: 3x 30 segundos  Peck Deck 4x10 repetições ( contrair abdômen durante exercícios e não prender a respiração )  Pull Down 4x 10 Obs posicionamento correto ( bumbum para trás, joelhos semiflexionados, os braços descem/Sobem retos) lembre-se de contrair abdômen e não prender a respiração !  Tríceps na polia 4x10 Obs mesmo posicionamento anterior, os cotovelo devem permanecer ao lado do tronco sem abrir durante o ex

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Adriana Boniolo
Leve uma vida Leve: A Importância do Aquecimento e do Alongamento 10 Minute Workout, Full Ab Workout, Mens Face Care, Entrainement Football, Fitness Vision Board, Flexibility Training, Sports Health, Strength Training Workouts, Stretching Exercises

A Importância do Aquecimento e do Alongamento

A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO E DO ALONGAMENTO Para desempenharmos qualquer atividade física é importante o aquecimento corporal. Os músculos necessitam de calor, por isso precisamos pré-aquecer o nosso corpo para a atividade desejada. Ao executar um tipo de aquecimento simples, por exemplo, corridas curtas, pular corda, saltos no lugar, nosso coração aumenta a frequência cardíaca, elevando assim a pressão sanguínea (o sangue corre mais rápido nas artérias), o corpo entra em calor. Porém…

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Adriana
Booooooooom dia ☀️✨  ▪️Por que fazer alongamentos pela manhã?   O motivo é simples: quando nos alongamos no início da manhã preparamos a nossa musculatura para receber os estímulos do dia a dia, nos deixando mais preparados e mais bem dispostos para trabalhar, estudar ou seguir a nossa rotina diária.  O alongamento também pode lhe ajudar a despertar melhor, aumentando sua produtividade no período da manhã, ajudando a combater os sintomas do sono.  ▪️Benefícios do alongamento:  ▫️O alongamento di Yoga Poses, Cardio, Pilates, Meditation, Yoga Tips, Bedtime Yoga, Spirituality Energy, Glow Up?, My Pictures

Alongamento Matinal

Booooooooom dia ☀️✨ ▪️Por que fazer alongamentos pela manhã? O motivo é simples: quando nos alongamos no início da manhã preparamos a nossa musculatura para receber os estímulos do dia a dia, nos deixando mais preparados e mais bem dispostos para trabalhar, estudar ou seguir a nossa rotina diária. O alongamento também pode lhe ajudar a despertar melhor, aumentando sua produtividade no período da manhã, ajudando a combater os sintomas do sono. ▪️Benefícios do alongamento: ▫️O…

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Sarah Heloisi