Alongamento noturno

Eu Também Posso - Criador de Conteúdo Digital on Instagram: "@aqui_voce_tambem_pode 🌟💤 Dê adeus às noites mal dormidas com este alongamento relaxante na cama! 😴 Deslize para aprender como descomprimir a coluna, liberar a tensão dos ombros e preparar seu corpo para uma noite de sono revigorante. ✨ 1. **Posição de Dormir Relaxada**: Deite-se de costas na cama, com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo. Flexione os joelhos suavemente e apoie os pés no colchão, mantendo a…

concentre-se na tua respiração, inspire e expire devagar, recomendo que faça com as luzes apagadas já na cama, e bom sono :)

Booooooooom dia ☀️✨ ▪️Por que fazer alongamentos pela manhã? O motivo é simples: quando nos alongamos no início da manhã preparamos a nossa musculatura para receber os estímulos do dia a dia, nos deixando mais preparados e mais bem dispostos para trabalhar, estudar ou seguir a nossa rotina diária. O alongamento também pode lhe ajudar a despertar melhor, aumentando sua produtividade no período da manhã, ajudando a combater os sintomas do sono. ▪️Benefícios do alongamento: ▫️O…

Dica do dia: 9 posições de pilates pra dormir 🖤 —

Alongamento Matinal: * Aumenta a Flexibilidade dos Movimentos * Alivia a Tensão Muscular * Relaxa o Corpo e a Mente * Aumenta a Consciência Corporal * Melhora a Postura * Previne Lesões e as Dores Musculares * Previne Tendinites * Ativa a Circulação Sanguínea * Prepara o Músculo para Atividade Física * Tratamento para Dores Musculares