Alongamento antes do treino

Conheça os melhores exercícios de alongamento para fazer antes do treino. Saiba como o alongamento pode ajudar a prevenir lesões e melhorar o desempenho durante o treino.
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Olá meninas, tudo bem? Não sei se vocês sabem, mas sou formada em Educação Física e hoje trago uma série de alongamentos para fazer em casa, são exercícios simples que você pode fazer antes de fazer artesanato, pois ficamos muito tempo sentadas e isso pode trazer lesões ou dores.... Caso queiram mais informações sobre o assunto, escreva aqui nos comentários que posso postar mais Se gostar, curta e compartilhe com uma amiga especial! . beijinhos +Arte com Quiane . . Se inscreva em nosso canal…

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Arte com Quiane
Treino A Membros superiores Alongamento Geral  Aquecimento Dinâmico: 3x 30 segundos  Peck Deck 4x10 repetições ( contrair abdômen durante exercícios e não prender a respiração )  Pull Down 4x 10 Obs posicionamento correto ( bumbum para trás, joelhos semiflexionados, os braços descem/Sobem retos) lembre-se de contrair abdômen e não prender a respiração !  Tríceps na polia 4x10 Obs mesmo posicionamento anterior, os cotovelo devem permanecer ao lado do tronco sem abrir durante o ex Fitness, Abs, Yoga, Gym, Exercises, Workout Videos, Cardio, Flexibility Workout, Workout

Treino A Membros superiores Alongamento Geral  Aquecimento Dinâmico: 3x 30 segundos  Peck Deck 4x10 repetições ( contrair abdômen durante exercícios e não prender a respiração )  Pull Down 4x 10 Obs posicionamento correto ( bumbum para trás, joelhos semiflexionados, os braços descem/Sobem retos) lembre-se de contrair abdômen e não prender a respiração !  Tríceps na polia 4x10 Obs mesmo posicionamento anterior, os cotovelo devem permanecer ao lado do tronco sem abrir durante o ex

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Adriana Boniolo
Booooooooom dia ☀️✨  ▪️Por que fazer alongamentos pela manhã?   O motivo é simples: quando nos alongamos no início da manhã preparamos a nossa musculatura para receber os estímulos do dia a dia, nos deixando mais preparados e mais bem dispostos para trabalhar, estudar ou seguir a nossa rotina diária.  O alongamento também pode lhe ajudar a despertar melhor, aumentando sua produtividade no período da manhã, ajudando a combater os sintomas do sono.  ▪️Benefícios do alongamento:  ▫️O alongamento di Yoga, Exercises, Abs, Cardio, Fitness, Meditation, Gym, Exercise, Vida

Booooooooom dia ☀️✨ ▪️Por que fazer alongamentos pela manhã? O motivo é simples: quando nos alongamos no início da manhã preparamos a nossa musculatura para receber os estímulos do dia a dia, nos deixando mais preparados e mais bem dispostos para trabalhar, estudar ou seguir a nossa rotina diária. O alongamento também pode lhe ajudar a despertar melhor, aumentando sua produtividade no período da manhã, ajudando a combater os sintomas do sono. ▪️Benefícios do alongamento: ▫️O…

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Sarah Heloisi