Afundo com peso

Aprenda como realizar corretamente o afundo com peso e fortaleça seus músculos. Descubra os melhores exercícios para obter resultados incríveis.
Perder Barriga | Emagrecimento on Instagram: "TREINO EFICIENTE PARA PERNAS COM O PESO DO CORPO 🔥 

1️⃣ bloco 
Afundo até a falha (até você não conseguir mais realizar o movimento) + cadeirinha isométrica até a falha 
📍Faça o afundo na perna esquerda até a falha e, em seguida, passe para a perna direita até a falha. Após concluir as duas, vá para a cadeirinha isométrica e permaneça até não conseguir mais 🔥 
⏸️ descansa dois minutos entre as séries 
🔁 3 séries 

2️⃣ bloco 
Búlgaro até a falha + agachamento ate a falha 
📍Faça o búlgaro na perna esquerda até a falha e, em seguida, passe para a perna direita até a falha. Após concluir as duas, vá para o agachamento até falhar 🔥 
⏸️ descansa dois minutos entre as séries 
🔁 3 séries 

3️⃣ bloco 
Agachamento borboleta até a falha 
⏸️ 1 minu Instagram

Perder Barriga | Emagrecimento on Instagram: "TREINO EFICIENTE PARA PERNAS COM O PESO DO CORPO 🔥 1️⃣ bloco Afundo até a falha (até você não conseguir mais realizar o movimento) + cadeirinha isométrica até a falha 📍Faça o afundo na perna esquerda até a falha e, em seguida, passe para a perna direita até a falha. Após concluir as duas, vá para a cadeirinha isométrica e permaneça até não conseguir mais 🔥 ⏸️ descansa dois minutos entre as séries 🔁 3 séries 2️⃣ bloco Búlgaro até a…

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Judite Halberstadt
6 Ótimas Variações do Exercício Afundo – O Agachamento e o Levantamento Terra (Deadlift) são os exercícios mais populares para as pernas, mas o Avanço é um herói desconhecido que você precisa conhecer. O agachamento e o levantamento terra são exercícios bilaterais, o que significa que você forçará as duas pernas ao mesmo tempo durante [...] O post 6 Ótimas Variações do Exercício Afundo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito. Deadlift, Terra, Online Personal Trainer, Post, Trainers, Person, Harvard Medical School

6 Ótimas Variações do Exercício Afundo – O Agachamento e o Levantamento Terra (Deadlift) são os exercícios mais populares para as pernas, mas o Avanço é um herói desconhecido que você precisa conhecer. O agachamento e o levantamento terra são exercícios bilaterais, o que significa que você forçará as duas pernas ao mesmo tempo durante [...] O post 6 Ótimas Variações do Exercício Afundo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

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Meu Treino Perfeito
Taymila Miranda on Instagram: "Treino Avançado🔥💪🏽

Se você quer ter mais resultado nessa pernoca, faça treinos como esse. 
O tipo de treino que aplico dentro do @timetaytraining lá não brinco em serviço 😈 haha 

Vou deixar aqui a descrição completa pra vocês. 
Mas antes… 
Me fala aqui nos comentários se você vai fazer esse treinão, quero saber🥰

Descrição do Treino🏋🏻‍♀️📝
1️⃣ Agachamento Livre 
1x 15
1x 12
1x 10
1x 8
Aumenta o peso a cada série. 
Descanso de 1 min.
2️⃣ Afundo dinâmico (com barra frontal) 
1x 12
1x 10
1x 8 
1x 6 
Descanso de 1 min
3️⃣ Agachamento Hack 3x 15 (descansa 40 segundos) 
4️⃣ Leg Press Unilateral 
3x12 cada lado (descansa 40 segundos) 
5️⃣ Stiff Unilateral 3x12 (descansa 
1 min)
6️⃣ Panturrilha 3x20 (descansa 40 segundos)

Boraaaaa!!! 👊🏽" Leg Press

Taymila Miranda on Instagram: "Treino Avançado🔥💪🏽 Se você quer ter mais resultado nessa pernoca, faça treinos como esse. O tipo de treino que aplico dentro do @timetaytraining lá não brinco em serviço 😈 haha Vou deixar aqui a descrição completa pra vocês. Mas antes… Me fala aqui nos comentários se você vai fazer esse treinão, quero saber🥰 Descrição do Treino🏋🏻‍♀️📝 1️⃣ Agachamento Livre 1x 15 1x 12 1x 10 1x 8 Aumenta o peso a cada série. Descanso de 1 min. 2️⃣ Afundo dinâmico…

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Merly