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Are you struggling with distractions? Here’s a really easy Qi Gong exercise that helps bring you back into the present moment. ☯️ Metal Element from Five Element Qi Gong 🪷 Wind Rustles Lotus Leaves from the Shi Ba Shi Taiji Qi Gong System 🗻 Separate the Two Mountains from Long Life Qi Gong System Take a few minutes to practice and feel the energy inside your body. How does this exercise feel for you? Let us know in the comments 💬 Transform your life through Qi Gong ✨ Join us and learn...
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Quer costas definidas e postura impecável? 💪✨ Se você sente tensão nos ombros, dores na parte superior das costas ou aquela curvatura desconfortável, saiba que isso pode mudar com os exercícios certos! 🔹 Benefícios desse treino para as costas: ✅ Define e fortalece a musculatura das costas e ombros ✅ Melhora a postura e alinha a coluna ✅ Previne e reduz dores na região cervical e lombar ✅ Aumenta a mobilidade dos ombros e escápulas ✅ Ativa a circulação e alivia a tensão acumulada
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“5 minutos para sua cura antes de dormir 🌙✨ Reserve um momento só seu, desconecte-se do mundo e pratique este alongamento relaxante antes de dormir. Ele ajuda a aliviar tensões acumuladas, melhora sua circulação e prepara corpo e mente para um sono profundo e restaurador. 🧘♀️💤 👉 Dica: Concentre-se na sua respiração durante o movimento. Inspire fundo, solte o ar devagar e deixe as preocupações do dia se dissiparem. Porque sua cura começa com pequenos passos de cuidado próprio. ❤️ #Relaxamento #CuraInterior #AlongamentoNoturno #QualidadeDeSono #SaúdeEMovimento #BemEstar #VidaSaudável Créditos: @pila_nyong 📍 Siga para mais práticas que transformam sua rotina em momentos de autocuidado. ⚠️ Este conteúdo é apenas informativo. Para dores ou desconfortos persistentes, procure um espec
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6 effective exercises for the thoracic spine with a resistance band for good posture.
6 😍effective exercises for the thoracic spine with a resistance band for good posture. With regular performance of the complex, a beautiful back, arms and shoulders are provided 😍 I do these exercises with a light to medium band for 2-3 sets of 15-20 reps. But if it’s hard, reduce to 10 repetitions, you can do one set at a time, then increase. Save and do with me 😉
Rejuvenescimento Íntimo Mulher !
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