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7 Foam Rolling Exercises for Sciatica Pain Relief | Mobility, Pain Relief
How to Foam Roll Like a Pro
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5 passos para aliviar nervo o ciático inflamado (em casa)
O tratamento caseiro para dor ciática consiste em relaxar os músculos das costas, glúteos e pernas para que o nervo ciático não fique pressionado. Colocar compressa quente, massagear o local da dor e fazer exercícios de alongamento são excelentes opções enquanto espera pela consulta médica ou para complementar o tratamento fisioterapêutico.