Pinterest • O catálogo mundial de ideias

Training center for sustainable construction, Marrakesh, Morocco

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Pull up bar for gym wall bars

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badass garage gym - look at that attachment wall!

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Para não se quebrar todo na hora da corrida: uma série de treino para os pés

Elevações de perna na plataforma inclinada Fique em pé com o antepé esquerdo sobre uma plataforma inclinada, com a inclinação virada para a direita. Eleve a perna direita ao lado do corpo. Repita com a inclinação para a esquerda. Com a inclinação para a frente, eleve o joelho flexionado-o em direção ao peito. Faça 25 repetições com cada perna.

http://freefitnessguru.com/Anatomy/images/side%20lateral%20raise%202%20combined.jpg

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Não pode ir para a Academia hoje? Não é desculpa! Temos um treino de glúteos para fazer em casa. Anota ai: 30 agachamentos com salto + permanecer 30 segundos agachada + agachar e apertar embaixo 25 vezes + 30 agachamentos sumô + 20 elevações de quadril (deitada no chão) + 30 segundos de descanso. Repita tudo 3 vezes. www.herbanutricao.com ‪#‎Herbanutrição‬ ‪#‎Fitness‬

Treino para perda de gordura

elevações de gémeos na prensa de pernas

Treino de ombros

elevações frontais com halteres

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Conheça as principais diferenças entre realizar as elevações em pronação ou supinação no seu treino de musculação.

Treino de ombros

elevações posteriores (voos) com halteres