Torção russa

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Today, I'm going to give you a tutorial on the Russian Join.  A Russian Join is a way to start a new ball of yarn without weaving in ends! T...

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Swiss Ball Russian Twist abdominal exercise

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twist: Russian Join

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Esse exercício é uma excelente maneira de fortalecer os oblíquos e prevenir lesões na coluna. Ele também ajudará a melhorar a velocidade e força do seu movi .

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