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de POPSUGAR Fitness

Banana Smoothie Muffins

Banana (and Spinach) Smoothie Muffins

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1 banana amassada 5 colheres de sopa de mel ou melado (eu fiz com 3 e fico beeeeem suave, então quem quiser mais doce eu aconselho usar 5) 5 colheres de sopa de óleo de coco 1 colher de chá de canela em pó 1 1/4 xic de leite vegetal (pode usar também o de coco … Continue lendo Muffin Vegano de Banana! Delííícia!!! →

Pão Proteico! (para 5 ou 6 pães pequenos)p 200 gr de quark 4 claras 1 ovo inteiro 80 gr de proteína em pó sem sabor 60-80 gr de maizena 20 gr de sementes de linhaça 1 colhe de chá de fermento em pó 1. Colocar todos os ingredientes no copo e programar 1,5 min/ vel espiga 2. Moldar os pães em forma de pequenas bolinhas (ou achatados) e levar ao forno a 180 graus durante mais ou menos 15 minutos. Pode adicionar algumas sementes

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de Dieta e Receitas | Sua dieta mais fácil e gostosa

Bolo do Ataque Dukan

45 colher (es) de cream cheese ou queijo fresco (ver receita) 4 claras 1 gema de ovo 1 colher de chá de fermento em pó 2 colher de chá de aroma de baunilha 20 gota (e) de adoçante 2 colheres de chá de aroma a gostoAqueça o forno a 200 °C Coloque em uma tigela o ovo, o

de Gabriela Pugliesi

Waffle proteico

Confira mais uma dica imperdível do Tips4Life para você ter uma vida saudável e equilibrada.

Mini pão proteico - 1 1/2 colher de sopa de ração humana ou outra farinha do bem - 1/2 colher de sopa de aveia (uso sem glúten) - 1 colher de chá de iogurte natural - 1 colher de chá de whey de baunilha ou de leite em pó - 1 colher de chá de fermento em pó - 1 clara Uma pitada de sal e de adoçante Mistura tudo com a mão e faz uma bolinha. Coloca no papel manteiga para não grudar. Coloca no forno há 180 graus por 15 a 20 min. Fica bem macio. Parece o comprado. O sabor muito bom. Super indico…

Panquecas proteicas: Por cada 20g de proteína de ervilha uso 100ml de claras! Hoje fiz 40g de proteína e 200ml de claras rendeu 3 wraps médios! Quando estou a misturar tudo coloco sal, alho em pó e mistura de pimentas :)

de Receitas Dukan

Muffin de chocolate dukan

muffin de chocolate no micro dukan Ingredientes 8 colheres (sopa) de água 1 colher (sopa) de cacau em pó (light) 1 colher (sopa) de adoçante em pó culinário 2 colheres (sopa) de PIS (Proteína de soja isolada) 2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado 1 ovo inteiro

numa taça desfaço uma banana madura com o garfo , depois junto um ovo inteiro e uma clara, vou batendo com o garfo , junto 2 colheres de sobremesa de farinha de aveia e 2 de coco, canela a gosto, levedura de cerveja ou outra proteína em pó , às vezes adiciono chia ou coco. Pincelo a frigideira com azeite e deixo fazer lentamente