Warming up before a workout helps to activate your central nervous system and to maximize your performance. The improvement in blood and oxygen circulation and the increase in body temperature helps to prepare the muscles for more strenuous activities. http://www.spotebi.com/workout-routines/10-minute-core-cardio-warm-up/

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heart 3
25 minute treadmill interval workout

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heart 4
Ótimo para fazer entre intervalos de exercícios. Trabalha toda a musculatura. Super facil.   Visita meu site tem um treino super maravilhoso <3 #desafio21dias <3   wwwsublimeeu.wordpress.com <3

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Running Workouts with Interval Training | SparkPeople

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ENTRENAMIENTO HIIT DE INVIERNO

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Arm Challenge By Jodi Higgs

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Deite-se de barriga para baixo em um colchonete de exercícios. Em seguida, levante braços, pernas e cabeça, de maneira que todo o seu corpo fique apoiado na região abdominal. Mova suas extremidades imitando uma ’tesoura’, para cima e para baixo de forma alternada. Conte 20 segundos enquanto faz os movimentos e volte à posição inicial para descansar por 2 segundos. Repita o anterior 10 vezes. Se sentir cansaço, prolongue os intervalos de descanso, até no máximo 10 segundos.

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pumps & iron —

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A short and sweet workout you can do anytime.

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