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Fortaleça a parte interna da coxa. Faça 3 séries de 20 repetições. Gravado na academia Activa -- Av. Henrique Shaumann, 717 -- Pinheiros www.activaacademia.c...

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Abdômen e parte interna da coxa

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8 tipos de exercício para tonificar a parte interna da coxa

Profissionais citam quais são os melhores exercícios para tonificar a parte interna da coxa.

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Boost your Buns Fast! 30 Day Squat Challenge - Christina Carlyle

Adução das Pernas - Por que fazer: trabalha bem as coxas, especialmente a parte interna, secando as gordurinhas localizadas que adoram se instalar na região. Do que você vai precisar: um colchonete e, se já tiver um bom condicionamento, um par de tornozeleira de 1 kg ou 2 kg. Como Fazer - Posição Inicial: deitada de lado no colchonete, com a perna que está apoiada no colchonete estendida e a de cima fl exionada. O pé deve se posicionar atrás do joelho da perna que está estendida e permanecer…

Para deixar as pernas torneadas, descobrimos uma rotina de exercícios para a parte interna da coxa formulada pelo personal trainer Americano Matthew Hurst.

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Parte interna da coxa gordinha: truque para saber se é gordura localizada ou flacidez

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BÍCEPS -Rosca concentrada Sentada, com as pernas afastadas, apoiando o braço esquerdo semiestendido na parte interna da coxa do mesmo lado, segurando um halter com a mão. Flexione o cotovelo sem desencostá-lo da perna na qual está apoiado, e retorne devagar. No final da série, repita o exercício com o braço direito. Execute 3 séries de 8 repetições para cada lado. Foto: Caio Mello

Para deixar as pernas torneadas, descobrimos uma rotina de exercícios para a parte interna da coxa formulada pelo personal trainer Americano Matthew Hurst.

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